≪コナミスポーツ大和八木≫
【スミスマシンスクワット】（１種目目）
全てカーツで149㎏×2、144㎏×3、～67㎏位まで14セット
【レッグプレス】
カーツを混ぜて200㎏5セット、160㎏1セット。
【レッグエクステンション】
カーツで3セット。
【スミスベンチプレス】
159㎏×1、154㎏×1～84㎏まで1カーツを混ぜて5セット位。
【フライ】
全てカーツで6セット。
【ワンハンドケーブルダウン】
全てカーツで40㎏、37.5㎏位9セット
【ローロー（ローイング）】
カーツを混ぜて120㎏、115㎏～90㎏位まで16セット
【トレーニング追記】
マシンショルダープレス
100㎏×7、6、5、5、4回。
【シュラッグ】
カーツで8セット位。
【ラットプルダウン】
4セット。
【ランニング】
2～3分
【ストレッチ】
足裏、股関節中心で！