「あ…あれ？いつの間に？全部食べちゃった！？」
「誰が食べたの？？ あ…わたしか！」（苦笑）
スーパーマーケットで買ってきた
ファミリーパックのお菓子
後で家族と一緒に食べるつもりだったのに…
残しておくつもりだったのよ？（汗）
でも、いつの間にか…
食べてしまったわ～ (;´･ω･)
みなさんには、
そんなご経験はありませんか？
わたしは、あります＾＾
実はわたし。
甘いモノが大好きなのですね！
以前のわたしは、
「甘いモノを食べて、自分のバランスをとっている。。」
そんな風に感じていた時もありました。
だいたい、わたしの場合は
思考が優位になっている時に
甘いモノが無性に食べたくなる。。
そんなことが多かったようです。
例えば、パソコン作業など
苦手なことを集中してやらなければいけない時。
パソコンの横に
スナック菓子と珈琲をセッティングして
ちょこっとずつの
「ご褒美休憩～♡」と称して
作業の合間合間に、お菓子をつまむ。
そんな「ニンジン」をぶら下げながら
苦手作業を何とかクリアする作戦を
編み出していた時もありました＾＾；
でも、その作戦だと
ついつい食べ過ぎてしまうのです。。
気が付いたら…
全部食べてしまったー！！ (*´Д｀)
しかも、パソコン作業と同時進行なので
イマイチ食べた実感もありません、、
そんな時。
わたしは、
「ミカンを食べるワーク」
というものを知りました。
これは、ミカンを
いつも通りに食べるのではなく
「五感を使って集中して食べる」
というワークです＾＾
そして、わたしは
このワークを応用して。
わたしの大好きなチョコレート菓子で
やってみることにしました！＾＾
「五感を使って集中して
お菓子を食べるワーク♪」
これは、とても効果的だったので
ご紹介しますね♪＾＾
まず。
このワークに使うお菓子は
ご自身がついつい食べすぎてしまう
大好きなお菓子でしたら
何でもOKです＾＾
わたしの場合は
「キット〇ット」です♡♡♡
※ロングセラーの真っ赤なパッケージ。
ウエハースがチョコでコーティングしてある
パキっと細長く割って食べるお菓子です＾＾
やり方はとても簡単です！
どんな風にするかと言うと…
まず、
お菓子を１つだけ
両手のひらにパッケージごとを乗せて
じっくりと鑑賞します。
パッケージ全体の色味や印象。
ロゴや
パッケージに印刷されている文字。
開ける時に便利な袋のギザギザ。
そういったものを
じっくりと鑑賞します＾＾
すると…
お菓子メーカーさんの
色々な心遣いや工夫などが
伝わってきたりなど。
色々なことに気づくことが
あると思います。
それらをじっくりと
集中して感じてみます＾＾
次は
パッケージを開けてゆきます！
ゆっくりと、
どこから開けようか？を考えながら。
この時、お菓子に聞いてみるのも
良いかも知れませんね＾＾
パッケージを開けた時に、
出てきたお菓子の状態。
そこから香ってくる
チョコレートの甘い香り♡
さらに、
指先でお菓子をつまんだ時の
触った感覚。
冷蔵庫で冷やしていれば
冷たさと硬さが伝わってきますし
常温なら、ほどよい滑らかさと
チョコの香りが
少し強く感じるかも知れません。
今度は、割ってみます。
どんな音を立てて割れるのか？
割った時の割れ目は
どんな状態になっているか？
そういったことを
よーく集中して観察してみます＾＾
細長くなったお菓子を
今度はお口の中へ運びます。
ひと口で食べてしまうのか？
そういったコトも
1つ1つ集中してみます。
お菓子を歯で噛んでみると
お口の中でお菓子の香りが
どんな風に広がってゆくのか？
その時に、どんな感覚がしたでしょう？
何かイメージしたものがあるでしょうか？
（以下省略）
1つのお菓子を
全部食べ終わるまで続けます。
このように、
お菓子を食べる工程を、1つ1つ集中して
五感で感じながら食べてみると
色々な事に
気づきを得ることができます＾＾
皆さんは、こんな風に
お菓子を食べたことがありますか？
実際にやってみると…
子供の頃にお友達と一緒に食べた時の
記憶や情景が思い出されてきたり。
その時にした会話。
じっくりゆっくりと
味わいながら食べることで
色々な氣づきと発見があります。
このお菓子の
どういうところが好きだったのか？
このお菓子にまつわる
様々な思い出やエピソードが
蘇ってきたりして
とても楽しいワークです♪
そして、
たった1つのお菓子を
口の中まで持っていく間に
たくさんのことを五感で感じるので
それを味わい尽くしているうちに…
心もホッコリと
満たされてきます＾＾
すると、自然と
お菓子の手が止まるのです♪
お菓子が止まらない時。。
わたし達は食べることで
無意識に何かを埋めようとしている
のかも知れません。
このワークは
日常的に五感に意識を向けることや
「今、ここ」に集中することで
自分を癒してゆく
レッスンにもなりますよ＾＾
ぜひ試してみてくださいね！
いつも応援しています。
今回も最後まで読んでいただいて
ありがとうございました！
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今回も、最後まで読んでいただきまして
ありがとうございました。