Radio jpで、東京FMを聞いています♪("⌒∇⌒")
先ほどやっていたのが
「怒りとの付き合いかた」
わたしは、うまくできない時があるので
参考に聞いていました(*^_^*)
まず、大切なのは、
自分の気持ちが、
ふだんどのくらいになってるか、だそうです。
気持ちの器に対して、
辛い、悲しい、寂しい、苦しい等の気持ちがどのくらい入ってるか、、、
それがたくさんたまってると、ちょっとしたことでも怒りやすくなるそうです。
逆に、あまり貯まっていなければ、あまりイライラしたりしないそうです。
肝心なのは、怒ることがあるかないかより、ふだんの気持ちがバロメーターになるとか。
なので、なるべくこまめに貯まってるものを解消していくとが大切とか。
気分転換ってやつですね♪(*^-^*)
好きな音楽を聴いたり、心地よい場所に出掛けてみたり、、、
そのためにも、自分の気持ちをつねに客観的に知っているのがたいせつだと。
また、イラっとしたときには、それを点数つけてみるとか。
10点満点とか100点満点とかで、その都度怒りを計る、『いらっと計』(*≧∀≦*)
自分で自分の怒りを知ることが、怒りへの理解と客観性を持ち、冷静に対応できるスタートになるそうです(*^_^*)
なるほどね、、、
確かに、わたし、かなり怒りを感じてたことにたいして、
無理やり感じないように押し込めていてことが最近あったんですm(。≧Д≦。)m
辛いのに、嫌なのに、それを解決できず、無いものにしようとしてました。
そこで、いらっと計ではかったら、ナント85点！!
かなり我慢してましたねえ、、、！Σ(×_×;)!
最初は50点くらいだったのに、、、
我慢してたら、どんどん上がってきてた!!(-""-;)
それを自分で知らなかった、、、
気付いただけで、
なんだか
ほっとした、、、
『わかってもらえた感』かな、、、
まずは、わたしに理解して
気づいてもらえると、
たとえ相手にわかってもらえなくても、
なんだか心が
少し安らぐ、、、
そっかそっか
そんなに怒ってたか
って、、、
そして、また、
ラジオからのポイント
怒りを相手に伝えるときに使ってはいけない言葉
「いつも」「絶対」「必ず」
は、使ってはいけないそうです。
なるほどね、、、(・・;)
そして最後に、
「北風と太陽」
怒るのは、なにかを伝えたいから。
感情的になるよりは、
伝えたいことが伝わることがたいせつだと。
それには、
怒っている＝怒鳴る、大声を出す
ではなく
冷静に伝えることもできる、その方が効果的、、、
だそうです、、、
ま、なかなかね、、、(((^_^;)
でも、
これを知ってる、
時に使ってみるだけでも
ちょっと違うのかなって思ったり、、、
ま、
怒るのは、エネルギーがいるから、
なるべくうまく
こなせるようになりたいですヽ(^。^)ノ
さ～て、ヨガやろ…(〃⌒ー⌒〃)ゞ
私のリラクゼーションタイム
癒しの音楽かけて
麻の炭を焚いて、、、
この、においと煙がいいんだ、、、
この時間と空間が
わたしの気分転換かな？
