で、修行

9月は、良く乗りましたが、対してFOPは付きません。

と、言うのも20-23日のBKKが、TG便
業界団体のツアーなんだけど、選択肢は無い。

出張も、北海道と福岡片道です。

46,103 FOP

うーん。ダイヤは、遠い。
今後の予定は、
大阪が2-3回　4,560-6,840 FOP
沖縄が1回　4,000 FOP
HND-OKA-BKK　15,972 FOP

うーん。7万ちょいしか、搭乗予定が無い。

プレミアクラスまでなら、上記プラス、バンコク1回バンコク1回で、8万FOP
修行（沖縄往復）して、2回東南アジア行くと、ダイヤかな。

時間が無いなぁ。

まず、ダイエット

続けてますよ！

えっと、記録を紐解くと
9月11日の段階で、71.8Kg！
で、9月12-15日　沖縄　16日の記録で73.8Kg

9月18-19日で、北海道-東北　出張　参考記録の20日朝、73.8Kg

9月20-23日で、BKK　24日の記録で、75.2Kg

9月25-26日で、福岡-岡山　出張　29日　74.2Kg

ふう。
続けるしかないよねぇ。
出かければ、太る。普段が少ないので調整出来ないんだな。

忘れてた

なんか、すっかり放置でした。
数点更新項目があるんで、記載していきますね。

また、乗り切った、かな？

先月12日から始まったダイエット、ほぼ1ヶ月経過。
77Kgから始まった体重測定も、昨晩、74.8Kgで、2.2Kg減。

先週は呑まなかったが、先週末からまた。。。

3日　フランス料理のコースからカラオケ行って、〆に中本蒙古タンメン。。。
5日　うなぎ行って、ガッツリ日本酒、うな重も食べて
8日　暑気払いで和食のコース。
9日　寿司

この時期は、暑気払いが多いね。3日の朝には73.9Kg（朝は参考値）で、これだけの過剰摂取があっても不断の努力を続け
で、昨晩74.8Kg！よし良し。

取り敢えず、今月72Kgを目標に絞ろう。
今日12日も呑みだが。今月は他には今の所、無い。

乗り切ったぞ！

75.6kg　-1.4Kg
最大の難所と思われた、沖縄旅行に続く怒涛の呑み会ラッシュ！

22日　土用丑の日　白焼きの鰻をアテにビールで、きゅっきゅ。〆の「うな重」がキビシイか。
23日　まぁ「おつきあい」居酒屋メニュー
24日　打合せがてらの食事とビール。
25日　立食の暑気払い、まぁ、ちょいとつまむ程度
27日　あぁ大好きなタイ料理。ビールが進むよね。

沖縄から始まり呑みラッシュ、魔の10日間を過ぎて、昨晩！素晴らしい！　継続はチカラなり！！

次回は　5日と9日！鰻屋と寿司屋で暑気払い。はぁもう少し楽になりたい。

やっちまったぁ

昨晩、飲み過ぎちった。
つい、ね。

昼はもりそば。既にお腹減ったし。

Android携帯からの投稿

継続はチカラなり

77Kgから始まった体重測定も、昨晩、76.4Kg　-0.6Kg
はぁ先が長い。

沖縄旅行は完全に酒浸りの48時間だし、喰らうし。ある程度は仕方ない。

基礎代謝が　1,704Kcal　　
摂取カロリー　
朝　シリアル　と　ヨーグルト（ナチュレ恵や明治ブルガリアを半パック）
昼　自由外食、ファミリーレストランでランチ
夜　ヨーグルト（朝の残り）　or　生野菜
ほぼ呑みに行かない日はこのメニュー。

300Kcal（朝晩）+220Kcal（朝）+1,200Kcal（昼）　=　1,720Kcal

基礎代謝　≒　摂取カロリー　
なので、あとは動けば動いただけ、消費できる。はず。
はず、なんだが、「つきあい」って名の飲食が稀に発生する。
ちゃんと計算してないけど、多分一晩で　3,000Kcal　は行く！

ウォーキングで消費されるのは　270Kcal　×　週に6日　=　1,620Kcal

呑んじゃうと、全く追い付かない。
なので、救済措置として、週の中で考える事にしています。
呑み行く日と翌日の、昼食を「もりそば」にするとかです。これで-1,800Kcal帳尻合わせですね。

先週は沖縄でたっぷり呑んだんで、当面、昼食は「もりそば」ですね。

あ、今週　月　火　木　土　呑み。。。