講師：大石裕司
参加者：3名
◯準備体操
－頭から脚へ柔軟体操
◯太陽礼拝
－A
－後屈バージョン
◯お話
－肩こり頭痛など上半身の問題は、下半身に力を入れて気を下げてみる
－全ての行いをコントロールする
－感謝・懺悔・下座・奉仕・愛行を意識する
◯アサナ
－体幹強化運動（うつ伏せ、横向き、仰向け
－らくだのポーズ
－鳩のポーズ
－橋のポーズ
－前屈のポーズ
－肩立ちのポーズ
○所感など
－以前、「アサナの時は目をつぶってはいけない」と言っていた先生がいたが、そんなバカな。
－とにかく感じて調整する（バランスをとる）練習をしていくことが正しいと思う。