そうてふです。
幸せな今に感謝です。
痩せようとして、よくやるのが、
夜は食べないようにしよう、とか、
朝は野菜ジュースだけにしよう、とか、
決めてしまう事。
決めてしまうと、自由が効かなくなる。
しちゃいけない、と思うたびに、
美味しいご飯のことを考えちゃう。
そして、その自分の気持ちに蓋をしてしまう。
蓋をしちゃうと、
私はこんなに頑張ってるのに、って、
つい、我慢料が必要になる。
結局、食べちゃうんですよ。
食べたい、と思ったなら、食べてください。
そして、食べた自分を責めないであげてください。
あなたは我慢してないのです。
今まで散々我慢してきた。
そして、自分の気持ちに蓋をし続けてきた。
そんな我慢料を払って、
ご褒美を食べるのを辞めましょう。
結局、食べちゃう私に、
しょうがないなぁ、と、頭をなでなでしてしてあげて下さい。
そうしてると、
ふと、
あ、食べなくてもいいか。
そう思う瞬間がやってきます。
そうしたら、量を減らしてあげて下さい。
無理して、食べなくてもいいです。
食べてもいい、食べなくてもいい。
そう、選択できるようになって初めて、
ご飯を抜いて、野菜ジュースに置き換えて下さい。
そしたら、知らない間に体重は減ってくると思います。
幸せな今に感謝です。
心理カウンセラーそうてふです。