ただ今、
THE 人体実験 月間。(￣- ￣ )
先日のコーチングで、練習の時に参加者の方にコーチングして貰ったのよね。
テーマは「コレステロール値を下げる」。
色々努力しているつもりなんだけれど、なかなか効果が出ない。
なので、これまでやってきたことの見直しと、新たに何かを始めた方がいいかと、このテーマで話してみた。
まずは運動。
エアロバイクを漕ぐ時間を15分から20分に増やしたけど、もうこれ以上したくないのよねー、大嫌いだから。
20分が限界。
ウォーキングもできない身体になっちゃったので、歩くのはムリでしょ。
ってことは、やはり食生活の見直しか・・・
ケーキもお菓子もアルコールも辞めたくないんだけどな・・・
あ・・・ (;￣ー￣)
そう言えば、初めてコレステロール値が検診で引っかかった時、「野菜は1日350g食べましょう」と指導を受けて、運動と共に野菜の摂取をせっせとやったっけ。
その結果、1か月で値を大幅にダウンをさせたのよねー。
考えたら、今はそんなに気にして野菜を大量に摂ることはしていない。
野菜か・・・
大量に摂るとなると、やっぱ鍋か？
あ・・・ (;￣ー￣)
そうだ！
鯖とか、青魚がコレステロール値を下げるのにはいいって聞いたことがあるぞ！
ってことは、
野菜を大量に摂る＋鯖＝鯖鍋
を始めたらいいんちゃうのん？！ヽ(^◇^*)/ トモちゃん、あったまいい～♪
実は鯖鍋が大好きな私。
鯖の独特な匂いがあるので、ダメな人はダメだろうけど、私は大好き。
残った汁に味噌とヤンニョンジャンを入れ、雑炊にすると激ウマ。
これのために鯖鍋をすると言っても過言ではないんだけど。
どうもコレステロール値を下げるには、日に一度、青魚を摂った方がいいらしい。
だから鯖に限らず、秋刀魚や鯵でもいいから、大量の野菜と共に鍋にして毎日食べてみよう！
・・・ってことで、10月に病院で血液検査を受けようと思っているので、それに向けての人体実験月間を開始して10日。
(;￣ー￣)．．．
日々、とっかえひっかえ、魚は変えているけれど、青魚鍋・・・
飽きてきた・・・(;｀艸´)ｳｯﾌﾟ
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