ワークを二つばかり受けたのだけれど、面白い発見があったので、そのご紹介。
一つ目のワーク。
クリアリング・ア・スペースと言う‘心の中の整理をする’やり方がフォーカシングにはあるのだけれど、それを木の絵を描いてやるワーク。
まずは自分が心地よいと思う様な木を画用紙にクレヨンや色鉛筆を使って描く。
ここに今、心に引っかかっていること、気がかりなことなどを付箋に書いて置いていくと言うもの。
普通、気がかりなことを単に書き出したり、人に話して整理するだけでも随分スッキリするのだけれど、それを敢えて自分の描いた木の上に配置していく。
自分の‘身体の感覚’に問いかけながら。
この‘気がかり事’は木の幹に置く？
・・・ううん…ちょっとしっくりこない。。。
では葉が生い茂っている枝の中央？
・・・ここも違うなぁ…
枝先は？
・・・うん、ここがしっくりくる！
こんな感じ。
そうやっていくつかのものを出して見てみると、あぁ、今自分はこんなことを感じていて、こんな状態なんだなぁと視覚的にも納得できて、心の整理がつく。
クリアリング・ア・スペースのワークでは普通、「箱の中に入れる」と言うやり方をしたりするのだが、具体的な絵を描いてその中に配置すると言うのは中々面白い。
木じゃなくて、街を描いてそこに置くと言うのもいいかも～。
二つ目のワークは「やりたいこと20個書き出しワーク」。
コーチングでもやりたいことの書き出しと言うのはよくやること。
しかし、フォーカシング的方法に則ってやると面白い気づきが！
方法としては、書き出した20個のやりたいことを更に3つに絞っていくのだけれど、私の場合、まず書き出した20個を分類してみることに。
もちろんフォーカシングなので、あくまでも‘身体のなんとなくの感じ’に注目しながら。
そうすると大きく「好奇心・ワクワク系」と「癒し・解放感系」と「その他」に分けられることが判明。
そして「好奇心・ワクワク系」は更に「大きくワクワク系」と「ニヤリ・やったった感系」に。
で、「大きくワクワク系」、「ニヤリ・やったった感系」、「癒し・解放感系」はそれぞれを思った時の身体の感じが明らかに違うのを実感。
その身体の感じに注目しながら3つに絞りこむ時には、主に「大きくワクワク系」から選ぶことに。
ここでの気づきとしては、今私は結構元気で、癒しを求めるより心躍る楽しいことを求めているのだなぁと。
二つのワークをやってみて感じたこと。
それは、ただ単に頭だけで物事を考えるのではなく、自分の身体にも耳を傾けながら自分を見つめると、より自分で自分を理解する、わかってあげることになり、心のすっきり感に繋がるんだなぁということ。
身体の‘感覚’に目を向ける・・・
これ、本当に大事なことです。
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