おはようございます
今朝は千葉でも寒い！外は雨模様
鉛色の空は、見るだけでも寒いです。
昨日は、通所リハでしたが雨は降っていなかったけど
寒かったですね。
帽子をかぶりながらリハビリしました。
そう言えば、リハビリで少し運動に負荷を
加えました。
手すりを使って横歩きして、一歩毎にスクワット
していたのですが、スクワットより厳しい
しゃがみこみをやるようにしました、
手すりに捕まってお尻をふくらはぎにつけて
起き上がろうとしましたがキツかった💦
最初は、ふくらはぎにつかなかったけど
だんだんとつくようになりましたが起き上がり
がしんどかったです。
普段あまり使わない筋肉が悲鳴を上げましたね
１往復14歩、5セットやったあとは、
足が痙攣してました。
今後これを取り入れて頑張ります。
家の中では出来ない運動だけど、何かありましたら上手く出来ないかなぁ
コロコロやるときにすると、きっと転倒してしまいます💦
さて、今日は訪問リハビリです。
寒くて身体がまだ固まってますが、ほぐして
挑みます。
今日も階段登り降りやるのかなぁ💦