細くなっていくプロセスを楽しみながら
キレイになる♬左満花のハッピー♡ダイエット
３０Daysチャレンジしている左満花よん♡
お腹スッキリしたい！！です。
下腹がぽちゃぽちゃです。
私も高校の同窓会があります
（Jちゃん）
後2週間後に
浴衣着なきゃいけなくなり(^^;;
勝手に先生と一緒に 本気セルフケア、始めます‼️
（Mちゃん）
昨日の投稿を見た方々から
メッセージや コメントいただきました
他にもいっぱいメッセージとコメント
ありがとうございます
うふふ♡
やろう♬やろう♬ 一緒にやろう♬
ちょっとした ショートゴールがあると
アチーブしやすい！
どうでもいいけど
良くある間違い
アチーブメント 【achievement】
・達成。業績。
アーカイブ【archive】
・書庫、複数ファイルをひとつにまとめること
ネットを始めてはじめて
アーカイブという言葉を知った私
ずっとAchieveのカタカナ表記が
アーカイブだと持ってた
Archiveだったんだ～って
ほんのちょっと前に知った＾＾；
さぁ～
私と一緒に
アチーブメントをアーカイブして行こう♬
（ややこしいな～＾＾；）
とにかく今まで
ガチで太っていた人は
いきなりあれこれ
セルフケアやっても
上手く成果がだせないです
細くなるには
まず細くなる為の準備をするんです
①筋肉をゆるめる
カラダの硬い人は
まず筋肉を緩めて
細くなる準備をする
グーパー
片手バンザイ
キラパタ体操
これだけでもかなり変化がでるはずです
あれこれセルフケアをやらないで
まずこの３つぐらいを
何かしている合間に
ちょこっとやってみるを
一日なんかかしてみる
あえて毎日決まった時間に
セルフケアをする等という計画は
もともと無理な話なんで
最初からしません！そんなこと
私はガラスや鏡に自分の姿が映ったとき
そのときに変化を見たい部位のセルフを
おもむろにし始めます
それがたとえコンビニのお飲物用の
大きな冷蔵庫のガラスの前だとしても
②ビフォー＆アフターの写真を撮る
細くなっていく
プロセスを楽しみながらキレイになる♬
ハッピー♡ダイエット一番大切な所♬
その為には毎回
1回で目で見て分かる成果が欲しい
それには
ビフォー&アフター写真撮影の存在は大きい
しょせん自分が細く成るか
成らないかだけの話なので
どうなってもどっちでもいいんだけど
やっぱり
写真に変化が映ると
モティベーションが上がる
私のようにあられもない姿を
ブログにアップするしないは置いといて
ひとまず
ひどいビフォーを撮っておく
ひどいビフォーを撮っておく事がポイント
見栄を張って筋肉緊張させ
細く見えるようなビフォーを撮ると
セルフケア後リラックスしたカラダの方が
変に見える時があるからね！
自分で自分のテンションを下げない！
③セルフケア後の結果に過剰な期待をしない
さとう式やMRT(筋ゆる)のいい所は
誰が見よう見まねでセルフケアしても
何かしらの変化が見える所です
でも
色んな人の驚愕ビフォーアフターの
写真がFacebookやブログに上がると
自分もそんな結果がすぐに出る！って
期待しちゃうんだよね
もちろん期待してもいいのよ～
でも力まないで欲しいの
筋肉が緊張してしまうから
それじゃ～結果でないよ～
そして比べるなら
ビフォーの自分とアフターの自分だけで十分！
他の人とはくらべない
④ショートゴールをキメる
もちろん
な・が・らセルフケアでもいいけど
細くなった自分でどうしたいのか？が
決まっていると効果だしやすいね
たとえば今回の私なら・・・
細くなって
１ヶ月後の同窓会で
みんなからチヤホヤされて
喜んでる左満花♬が
めちゃくちゃ楽しんでいる♡
細くなるのは手段で
同窓会で楽しみを倍増させる為に
セルフケアをするの
細くなったら
どうする！？といった先のビジョンがあると
ちょっと本気度アップするよね～
⑤『今の自分が今までで一番好き♡』と思ってみる
を毎日アチーブそして
その１ヶ月間をアーカイブする
昨日より今日 今日より明日の自分が
今までで一番好きを続ける感じ
さぁ～今日の左満花だよ
お腹の脂肪の質が
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