こんにちは とよです
あなたは、以前に比べて、
「最近疲れが取れなくなてきたな。」
「長時間のパソコンの作業が辛い。」
など、体力の衰えを感じるように
なってきてませんか？
以前はあまり寝ないでも余裕で
仕事をこなし、
朝まで酒を飲んでも平気でしたよね。
「年々体力が落ちてきた。
でもしょうがない。」
と、多くの方が感じている
と思います。
今日はそんなあなたに、
お得な情報を
お伝えしたいと思います。
これを知ることで、
もっと仕事をアクティブに、
２０代前半の勢いで
取り組めるようになります。
目や肩の疲れなんて、
一瞬で吹き飛びます。
体力低下どころか、
以前にも増して疲れ知らずの
身体が手に入ります。
あなたの身体には
メリハリが生まれ、
前・横・後ろ、どの角度からみても
「あら、素敵。」
と、女性が思わず、
声を漏らすほどの
素晴らしい身体が手に入ります。
見事な身体のシルエットを
手に入れたあなたは、
どんな服でもお洒落に
着こなせるようになります。
脂肪が燃えやすい身体になり、
一石二鳥。いや、それ以上の
効果を感じます。
しかし、今からお伝えすることを
知らないと・・・。
疲れが慢性的に溜まっていき、
仕事の効率は今以上に落ち、
業績を落とします。
あなたの背中を追っていた後輩に
あっというまに追い越されます。
同期にどんどん差をつけられ、
昇進のチャンスを逃します。
身体は鍛えても、
思うようについてくれず、
バランスの悪い、見栄えのしない
意味のない身体になります。
お腹の脂肪はいつまでたっても
なくならず、筋肉の上に更に
脂肪が蓄えられ、
ずんぐりむっくりな関取体型です。
あなたのなで肩はいつまでたっても
解消されません。
はやりの服に身を包んでも
「ダサい」印象しか与えられません。
いつまでたっても結婚どろか
彼女も出来ません。
周りはどんどん結婚していき
あなたは祝儀を払い続けるだけです。
そんなあなたに
お伝えすることはこれです。
『肩を鍛えろ』
です。
「肩？鍛えて意味あるの？」
あります！
モテ筋男子には欠かせません！
詳しく説明します。
肩の筋肉には三角筋、
僧帽筋があります。
この部分です。
しっかりとこの部位を覚えて下さい。
三角筋と僧帽筋には、
それぞれ大きな役割があります。
肩が貧弱だとメリハリのある
ボディラインが生まれません。
なで肩に見え、
だらしのない印象に見えてしまいます。
肩の筋肉があることで、
より逆三角形に全身を美しく魅せます。
三角筋はしっかりと
鍛えることが大切です。
横に張り出した三角筋があることで、
よりウエストを引き締まって見える
効果があるからです。
僧帽筋は肩こりと
深く関わっています。
僧帽筋は、身体の中でも、
頭を支えるなど、
重要な役割をしています。
なので僧帽筋が弱くなると
肩にかかる負担が大きくなります。
その結果、筋肉に疲労がたまり
肩こりが起こりやすくなるのです。
肩こりがひどくなるとそれに伴い
目の疲れもひどくなります。
なので、しっかりと鍛えて下さい。
また僧帽筋は
動かさないままでいると
凝り固まるので、将来的に、
四十肩や五十肩などと呼ばれ、
後々大変なことになります。
肩は、身体のあらゆる関節の中でも
可動域が大きい関節を持っています。
肩の筋肉となる三角筋、僧帽筋は
人の身体の中でも
比較的に大きな筋肉です。
大きな筋肉を鍛えることで、
身体の代謝が上り、
脂肪燃焼効果も高まります。
鍛えなきゃ損ですよね！
ここで１つ、
肩を鍛えるメニューを紹介します。
「サイドレイズ」です。
このように重りを持ち、
（ダンベルない方は
水を入れたペットボトルで）
手を横に上げる動作を行います。
主に三角筋を鍛えるメニューです。
この時、肘は伸ばし切らず、
軽く曲げた状態で行って下さい。
また肩をすくめるとしっかり効果が
でないので、
肩はしっかり落とした状態で
行うのがポイントです。
手を横に上げる時は、
この図のように真っ直ぐ上げるのも
アリですが、
重りを持った手の小指側から
上げるイメージで行うと、
よりピンポイントで三角筋に
効かせることが出来ます。
サイドレイズの動きを
イメージし易いように、
動画のリンクも貼っておきます。
参考にして下さい。
最後に、今すぐできる
モテ筋細マッチョになるための
簡単トレーニングを紹介します。
今すぐ、
肩ストン運動
をして下さい。
こんな感じで。
肩の血流を良くし、
肩こりを防ぐ運動です。
ギューッと息を吸いながら
肩を上げ、
ハーッと息を吐きながら
一気に力を抜くように
ストンと肩を落として下さい。
肩の筋トレをする前の
準備運動としても効果的です。
あなたもしっかり肩を鍛えことで、
メリハリボディを手に入ります。
どんな服もお洒落に着こなし、
女性にモテモテです。
肩こりなんてしない、
疲れない身体が手に入ります。
身体も鍛えられ、
肩こりも解消される。
まさに一石二鳥ですね！
モテ筋細マッチョを目指す
あなたを応援しています。
今回はこのへんで
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
とよ