💭 「なぜか、あの人を見るだけでイライラする」
💭 「理由は分からないのに、感情がざわつく」
💭 「私だけがターゲットにされている気がする」
職場や人間関係で、
こんな感覚を繰り返していませんか？
もしそうなら、
まず知っておいてほしいことがあります。
それは――
そのイライラは、
あなたの性格の問題とは限らないかもしれない
ということです。
実はそこには、
心理学ではっきり説明できる
“ある心の構造”が存在します。
🔹社会人2年目、後輩を見てイライラしていた過去
※ このエピソードは、
「なぜ特定の人にだけイライラしてしまうのか」
を理解するための重要なヒントになります。
私が社会人になって二年目のことです。
当時の私は口下手で人見知りで、
いつもオドオドしていて、
人間関係も超苦手でした。
そんな自分をダメだなぁと思って、
いつも自分を責めていたと思います。
そんな私に2人の後輩ができました。
ひとりは社交的で冗談をよく言うタイプ。
もうひとりは、あまり話さず、どこか頼りなさそうで
すぐに「申し訳ありません」と言ってしまうタイプ。
最初は何も思わなかったのですが、時間が経つにつれて、
その後輩を見るだけで、なぜかイライラするようになったのです。
あまり詳しくは書けないのですが…
その後輩からすると、
「何でこの先輩はこんなに冷たいんだろう」
と思われるようなこともしてしまったと思います。
ですが、あの当時の私には
なんでこんなにイライラするのか分からず、
イライラさせた相手に100％原因があると思っていました。
🧠今ならわかる──あのイライラの正体
あのイライラの正体は何だったのか、
心理学を学んだ今ならば分かります。
あの当時の私は、
自分に自信が持てていなくて、
人間関係も苦手で、
そんな自分の性格はダメだと思っていました。
そんなときに私とよく似た性格の後輩が出てきて、
私がダメだと思っている特徴の性格を持っていて、
それを見てイライラしていたのでした。
つまり――
あのとき起きていたのは、
私は後輩にイライラしていたのではありません。
後輩の中に、
自分でも扱いきれていなかった“自分の一部”
を見ていたのかもしれません。
もしあなたが、
「なぜ私だけが狙われるのか分からない」
と感じているなら――
同じ仕組みが、
相手の中でも無意識に起きている可能性があります。
自分の中の受け入れがたい部分を、
無意識に他人に映し出して反応してしまう。
これが、イライラの本当の正体でした。
🌱私自身、内面が変わったことで世界が変わった
私は心理カウンセリングを受け、
自己肯定感を取り戻し、自分を責めるのをやめたとき──
気づけば、
理不尽な態度を取られることが減り、
ターゲットにされることもなくなり、
おどおどしている人を見てもイライラしなくなりました。
私の場合は、
「私は価値のない人間だ」「私はダメな人間だ」
という思い込みがありました。
心理カウンセリングでは、そんな幼少期に刷り込まれた
「思い込み(ビリーフ)」を特定し、書き換えていきました。
その結果として私の内面が変わったことで、
まわりの人からの扱いも変わったのです。
💥なぜパワハラやいじめは起きてしまうのか──心の構造
この構造は、パワハラやいじめでも全く同じです。
相手もなぜだか訳がわからないまま必要以上にイライラし、
その矛先があなたに向いてしまう。
私がこれまでに「いつも何で私だけ」と思いながら
上司のパワハラにあったり、
イジメにあったりしてきたのも、
私の自己肯定感の低さや人間関係が苦手な面を見て、
相手も自分の嫌いな面を見ていたのかもしれません。
だからこそ、
ここにパワハラやいじめにあっている人に
「自分を責めずに抜け出す可能性」が残されています。
あなたが仕事ができないとか何か悪いことをして
パワハラやいじめといった酷い目に合っていると感じても、
それはあなたが悪いわけではありません。
ただ、
あなたの内面が変わることで、
「相手の無意識の反応が起きにくくなる」
という変化が起こる可能性があります。
🤝パワハラしてしまう側の人も、同じ構造で苦しんでいる
実は、パワハラする側の人も同じような悩みを抱えています。
- あの人にだけ厳しくしてしまう
- 見るとイライラしてしまう相手がいる
- 後から罪悪感が残るのに止められない
そんな経験はないでしょうか?
そして──
職場や家庭で相手にイライラして、
厳しい態度で接してしまうあなたも、本当は
「もっと優しく接したい」
「もっと仲良くしたい」
と心のどこかで思っているのではないでしょうか?
💡 ここまで読んでどう感じましたか？
ここまで読んで、
「仕組みは分かった気がする」
と感じたかもしれません。
でも実は、
頭で理解しただけでは
人間関係のパターンは変わりません。
私自身も、変化が起きたのは、
心の仕組みに正しくアプローチしたときでした。
「これ、私のことだ…」
「私も同じパターンで苦しんでいる…」
そう感じたのなら、
その気持ちが鮮明な“今”が、
実は一番大切なタイミングなんです。
「今だ」と思って動いたときだけ、
人生は少しずつ変わっていきました。
ただ――
ここから先の
「では、どうやって変えていくのか」という部分は、
この場では詳しく書ききれません。
きちんとお伝えしたい内容だからこそ、
私はメール講座という形を選びました。
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