💭 「なんでこんなこともできないの?」
💭 「説明したのにまたミスしてる…」
💭 「自分はこれくらい普通にやってるのに!」
職場や日常生活で、こんなふうに
イライラしてしまうことはありませんか?
実はそのイライラ――
あなた自身の"心のルール"が原因かもしれません。
この記事では、私の体験をもとに
「投影」と「重要であってはいけない」の関係を解説し、
イライラから自由になるヒントをお伝えします。
💭 できない後輩へのイライラ
私は、かつての職場の年上の女性後輩に対して
強いイライラを感じていました。
私も先輩も、入社当初は会社の研修に参加し、
業界特有の事務処理を学んできました。
ところが彼女は、研修を拒否して
自分で学ぶことをしないのです。
そのため彼女は、
簡単なことしかやりませんでしたが
それでもミスを繰り返しました。
私は一人で黙々と仕事をしながら、
簡単なことも同じミスを繰り返す彼女を見て、
やがてどす黒い怒りが溜まっていったのです。
🤔 あなたにもこんな経験はありませんか?
- 「自分は頑張ってるのに、あの人は何もしない」
- 「なんでこんなこともできないんんだろう」
- 「努力しない人を見るとイライラする」
もしあなたも似たようなことを思ったなら、
それは決してあなたの性格のせいではありません。
実は、心の奥に隠れた"思い込み"が働いているのです。
今にして思えば、私の心の奥では
「できない自分はダメだ」と思い込んでいたため、
できないままでいる彼女を見ると、
自分の"ダメな部分"を突きつけられたように感じて
イライラしていました。
つまり私は彼女にイライラしていたのではなく、
自分の中で受け入れられない
"できない自分"に反応していたのです。
🌙 「投影」という心の仕組み
これが「投影」という心の仕組みです。
投影とは、自分の中の"受け入れたくない部分"を、
他人に映し出してしまう心の働きのことです。
例えば「遅刻する自分はダメ」と思っている人ほど、
他人の遅刻に強く反応します。
それは無意識の防衛反応で、
"相手を責めることで自分の不安を守ろうとしている"
心の状態なのです。
💎 「重要であってはいけない」という思い込み
このイライラの背景には、
《重要であってはいけない》
という思い込みが関係しています。
これは、
「ありのままの自分には価値がない。
何かができる自分に価値がある」
という思い込みです。
この思い込みを持っていると――
「できない人」を見る →
自分の中の「できない部分」を思い出させられる →
無意識にイライラする
という投影のメカニズムが働いてしまうのです。
つまり、「重要であってはいけない」という思い込みと
「投影」が組み合わさることで、
他人のミスや怠惰が許せなくなってしまうのです。
🧭 心理カウンセリングで何が起こるか?
もしも私がこのパターンに悩んで
心理カウンセリングを受けるとしたら――
以下のような5つのステップで進んでいきます。
🪶ステップ1:解決したい悩みを明確にする
まず自分がイライラしているパターンに気づきます。
頑張って仕事をやろうとしない彼女を見て
私がイライラするというパターンです。
🌿ステップ2:心の思い込みを特定する
この場合は《重要であってはいけない》
という心の思い込みです。
🔮ステップ3:思い込みができた原因を探る
なぜそのパターンができたのかを探ります。
私の場合は父親との関係が原因になっています。
私には姉がいて成績が優秀でした。
しかし私はそうではありませんでした。
父やよく姉のことを褒めていました。
しかし私はあまり褒められませんでした。
そのうち「私は頭が良くないからダメだなぁ…」
と思うようになりました。
そして、
「できない自分には価値がない」
「私の価値は、できることで証明しなければならない」
すなわち《重要であってはいけない》
という心の思い込みができました。
🌷ステップ4:子どもの頃の自分の気持ちを癒す
あの時に抑え込んだ感情を、
安全な環境で吐き出していきます。
「認めてほしかった」
「できる自分じゃないとダメだと思ってた」
抑え込んできた怒りや悲しみの感情を吐き出します。
🌅ステップ5:新しい心のルールを植え付ける
私には
「何かができる自分には価値があるが、
ありのままの自分には価値がない」
という思い込みがありました。
それを、
「もう父にどう思われても関係ない。
できなくても私には価値があります!」
といった再決断をして、
思い込みを新しいものへと変えます。
このように問題の根本を変えることによって、
これで今までのパターンから解放されていくのです。
🌱 心理カウンセリングで起こる変化
カウンセリングを通じてこのパターンを扱うと――
具体的な変化:
✅ 相手のミスに寛容になった
✅ 「まあ、いいか」と思えるようになった
✅ イライラが激減した
✅ 人間関係のストレスが減った
✅ そして、自分がとても楽になった
「ありのままの自分に価値がある」
と思い込みが変わるにつれて、
他人の「できない姿」を見ても、
もうイライラしなくなっていました。
これらは「頑張って性格を直した」のではなく、
根本の思い込みを扱うことで起きる自然な変化です。
🌀 イライラは「性格」のせいではない
相手ができないことを見てイライラしてしまうのは、
性格が悪いからでも、心が狭いからでもありません。
子どもの頃に身につけた思い込みが、
大人になった今も続いているだけなのです。
そしてこの思い込みは、
適切なアプローチで必ず変えることができます。
✨ あなたも変われます
もしあなたがこんなパターンに悩んでいるなら――
💡 努力しない人を見るとついイライラしてしまう
💡 「なんでこんな簡単なことが…」と思ってしまう
💡 相手のミスを許せず、イライラが止まらない
💡 「できる自分」でいないと認められない気がする
それは「重要であってはいけない」という思い込みと
投影のせいで起きているかもしれません。
そしてその思い込みは変えることができます。
📘 7日間で学ぶ性格変容の仕組み
私もイライラする自分を変えられずに
ずっと悩んでいました。
でも「心理カウンセリングで変えられる」と知ったとき、
初めて希望が持てたのです。
私は多くの方に「変われる」可能性を知ってほしくて、
7日間の無料メール講座をお作りしました。
【性格変容7Daysメール講座】で学べること
✅ なぜ「頑張っても」変われないのか?その心理学的な理由
✅ あなたの行動を支配する「無意識の思い込み」の見つけ方
✅ 思い込みをやさしく書き換える3つのステップ
✅ 実際に変化された方々の体験事例
✅ 一人ひとりに合わせたオーダーメイドアプローチの重要性
🎁 今だけの特典:
「心の思い込みを見つけるチェックリスト(50問)」
を無料プレゼントしています。
\ もう、イライラする性格から卒業しませんか? //
✅ 登録はかんたん1分
✅ 解除はいつでも自由
✅ 安心して試せる無料講座
あなたの「変わりたい」という気持ちに、そっと寄り添う7日間です。
📩 7日間で“思い込み”を手放す 無料メール講座
毎日メールが届き、性格を変えるヒントを少しずつ学べます。
今なら チェックリスト特典付き でスタートできます。
幼少期から人間関係やいじめに悩み、大人になっても職場や婚活で「自分を出せない」「我慢してしまう」性格に苦しみ続けてきました。
30歳の頃に体調を崩し、心理セラピーと出会ったことで、自分の心の奥に潜む“思い込み”に気づき、大きく人生が変化。
「性格は仕組みで変えられる」という学びを得て、今では自分の気持ちを大切にしながら人と関われるようになり、結婚し、心理セラピストとして活動しています。
【主な修了講座】
・ビリーフチェンジ完全マスターコース（東京6期）
・『新・運命心理学』家系トラウマ解消セラピスト養成講座
・心理学＆スピリチュアル小池術 上級講座
・TOP1％プロセラピスト／カウンセラー養成講座
同じように「性格を変えたいのに変えられない」と悩む方へ、
ご自身の性格の奥にある“心のルール”に気づき、無理なく自然に変わっていけるサポートをしています。
あなたも必ず変われます。安心して一歩を踏み出してください。