「性格を変えたいのに、どうしたらいいかわからない…」
そう悩んでいるあなたへ。
今日は心の悩みを根本から解消する
性格変容の5ステップを詳しくお伝えします。
私もずっと「自分責め癖」に苦しんでいましたが、
この5ステップで人生が180度変わりました。
あなたにも同じ変化を体験していただけるよう、
できるだけわかりやすくお伝えしていきます。
🌟 そもそも「性格変容」とは?
性格変容は、表面的な行動を変えるのではなく、
心の奥底にある思い込み(ビリーフ)
そのものを変えるアプローチです。
多くの自己啓発では
「もっと前向きに考えよう」
「ポジティブになろう」
と教えられます。
でも、どんなに頑張っても
変われなかった経験はありませんか?
それは、思い込みという心の設計図(ビリーフ)
が変わっていないからなんです。
私がお伝えする性格変容は、
心の設計図そのものを書き換えることで、
自然で持続的な変化を生み出します。
📋 性格変容の5ステップ全体像
性格変容は、次の5つのステップで進みます:
【ステップ1】解決したい心の悩みを1つ選ぶ
【ステップ2】原因のビリーフを特定する
【ステップ3】ビリーフの刷り込みの場面を明らかにする
【ステップ4】インナーチャイルドの癒しとビリーフの書き換え
【ステップ5】新しいビリーフの定着を図る
これから、それぞれのステップを
具体例を交えながら詳しく解説していきます。
🎯 【ステップ1】解決したい心の悩みを1つ選ぶ
なぜ「1つ」なのか?
性格の悩みは複数あることが多いですが、
まずは1つずつ順番に解決していきます。
なぜなら、実は複数の悩みの根っこには
同じビリーフが隠れていることが多いからです。
1つ解決すると、他の悩みも連鎖的に軽くなっていく…
そんな変化がよく起こります。
具体的にする重要性
「自分に自信がない」という悩みは、
そのままでは具体的とは言えません。
× 抽象的な悩み:
「私は自分に自信がありません」
○ 具体的な悩み:
「私は自分に自信がなく、
職場の上司や同僚、配偶者に対して
自分の意見や考えを言うことができません。
いつも我慢してしまいます。」
このように、
「いつ」「どこで」「誰と」「どのように」
を明確にすることで、悩みが具体的になります。
「解決後のビジョン」も描く
また、「悩みが解決した後にどうなりたいか?」
についても明らかにしておくと良いのです。
例:
「悩みが解決したら上司や同僚、配偶者に対して
言いたいことを我慢しないで楽に言えるようになりたい。」
このゴールが明確になることで、
変容のプロセスがより力強く進んでいきます。
🔍 【ステップ2】原因のビリーフを特定する
ビリーフとは何か?
ビリーフとは、
あなたが子どもの頃(おおよそ15歳頃まで)に、
両親や周囲とのかかわりを通じて作られた
無意識の思い込みです。
私の心理カウンセリングでは、
24種類のビリーフの中から、
あなたの悩みの原因となっている
ビリーフを特定していきます。
具体例で見る「ビリーフと悩みの関係」
悩み:
「私は自分に自信がなく、
職場の上司や同僚、配偶者に対して
自分の意見や考えを言うことができません。
いつも我慢しています。」
原因のビリーフ:
《ありのままの私には価値がない》
心の中で
「自分には価値がない」と感じていると、
意見や考えを主張するのが困難になります。
なぜ意見が言えなくなるのか?
このビリーフを持っていると、
無意識にこんなふうに考えてしまうのです:
・「私の意見なんて価値がない」
・「私が何か言っても意味がない」
・「私より他の人の意見の方が正しいはず」
・「私が発言したら迷惑をかけるかもしれない」
だから、言いたいことを飲み込んでしまう。
そして、我慢を重ねて心が疲れていく…
これは性格が弱いからではありません。
子どもの頃に作られたビリーフが、
今もあなたを支配しているだけなのです。
🕰️【ステップ3】ビリーフの刷り込みの場面を明らかにする
ビリーフはどうやって作られたのか?
心の悩みの原因となるビリーフは、
あなたが子どもの頃に、
両親とのかかわりや学校での出来事を通じて作られます。
このステップでは、
どのような出来事があって、
その中で誰との関わりを通して
ビリーフが作られたのかを明らかにします。
《ありのままの私には価値がない》が生まれる背景
例えば、
《ありのままの私には価値がない》のビリーフは、
こんな体験から生まれることが多いです:
・否定ばかりする親
「そんなことしちゃダメでしょ!」
「何やってるの!」
といつも否定され続けた結果、
「ありのままの私はダメなんだ」と思い込む
・褒めて(認めて)くれない親
どんなに頑張っても「まだ足りない」
と言われ続けた結果、
「私には価値がない」と感じてしまう
・叱ってばかりの親
いつも怒られてばかりで、
「私は愛されていない」「私には価値がない」
と思い込んでしまう
親に悪気はなかったことも多い
ここで大切なのは、
親を責めるのが目的ではないということです。
多くの場合、
親自身も同じようなビリーフに苦しんでいて、
あなたに引き継いでしまっただけなのです。
大切なのは、
どこでビリーフが生まれたかを理解することで、
「絶対的な真実ではない」と気づくことです。
💝【ステップ4】インナーチャイルドの癒しとビリーフの書き換え
このステップが、もっとも重要な核心部分です。
インナーチャイルドとは?
インナーチャイルドとは、
あなたの心の中に今も生き続けている
子どもの頃の自分のことです。
ビリーフを採り込んだ時、
子どもの頃のあなたは同時に様々な感情を
心の中に閉じ込めてしまいました。
閉じ込められた感情を解放する
例えば、
「いつも否定ばかりする親」とのかかわりの中で
《ありのままの私には価値がない》
というビリーフを作った場合:
閉じ込めた感情:
・いつも否定ばかりする親への怒り
・認めてくれないことへの悲しみ
・愛されたかったという切ない思い
これらの感情を、
安全な場で吐き出すことで、
インナーチャイルドが癒されていきます。
新しいビリーフをインストールする
感情の解放の後、悩みの原因である
《ありのままの私には価値がない》
というビリーフを取り除きます。
また《私はありのままで無条件に価値がある》
という新しい力づけとなるビリーフを
同時に心の中にインストールします。
どうやって書き換えるのか?
この書き換えは、ただ「そう思い込もう」と
無理やりポジティブになるのとは全く違います。
心理学的な手法を使って、
心の深い部分(無意識)に新しいビリーフを届けるのです。
だから、頭で理解するだけでなく、
心の底から「そうだな」と感じられるようになります。
🌱 【ステップ5】新しい力づけとなるビリーフの定着を図る
セラピーで獲得した新しいビリーフは、
日常生活を通して定着させていきます。
定着させるとは?
例えば、
《私はありのままで無条件に価値がある》
という新しいビリーフをインストールした後:
日常生活での変化:
・職場で自分の意見を少し言えるようになった
・配偶者に「これはこうしてほしい」と伝えられた
・断りたいことを断れるようになってきた
このような小さな変化を積み重ねることで、
新しいビリーフがあなたの一部として定着していきます。
追加のセラピーで強化する
その状況を見ながら、
必要に応じて追加のセラピーを行うことで、
新しいビリーフに修正や強化を加えます。
なぜなら、
・複数のビリーフが絡み合っていることもある
・新しい場面で別のビリーフが出てくることもある
からです。
これは後戻りではありません。
螺旋階段を登るように、
少しずつ確実に変化していくプロセスです。
🌟 5ステップで起こる変化の具体例
性格変容の心理カウンセリングを受けた方々は、
どんな体験をされているのでしょうか?
これらの変化は、5ステップを通じて
根本の思い込みにアプローチした結果です。
💡性格変容5ステップはここが違う!
一般的な自己啓発との違い
一般的な自己啓発:
・「もっとポジティブに考えよう」
・「努力で性格を変えよう」
・表面的な行動変容を目指す
→ 一時的に変わった気がしてもすぐに元に戻る
性格変容の5ステップ:
・根本の思い込み(ビリーフ)にアプローチ
・無意識のパターンを書き換える
・心の設計図そのものを変える
→ 自然で持続的な変化が起こる
なぜ5ステップが効果的なのか?
理由1: 原因の大元にアプローチ
表面的な症状ではなく、悩みを作り出している
大元の原因(ビリーフ)を取り除くので、
根本から解決できる
理由2: 無理にポジティブにならなくていい
「やさしく書き換える」アプローチなので、
自分を責めずに変化できる
理由3: 一人ひとりに合わせたオーダーメイド
24種類のビリーフの中から、
あなたの悩みに合った原因を特定するので、
的確にアプローチできる
👨🏫 専門家からの推薦
私の心理カウンセリングは、
業界のトップ専門家からも高い評価をいただいています。
棚田克彦先生の推薦文
一般社団法人 日本プロセラピスト養成協会 代表理事
北野哲正氏の推薦文
株式会社コンサルタントラボラトリー 代表取締役
📝 まとめ: 性格変容の5ステップ
【ステップ1】解決したい心の悩みを1つ選ぶ
→ 具体的に「いつ」「どこで」「誰と」「どのように」を明確にする
【ステップ2】原因のビリーフを特定する
→ 24種類のビリーフの中から、悩みの原因となっているビリーフを見つける
【ステップ3】ビリーフの刷り込みの場面を明らかにする
→ 子どもの頃のどんな体験を通してビリーフが作られたのかを理解する
【ステップ4】インナーチャイルドの癒しとビリーフの書き換え
→ 閉じ込めた感情を解放し、新しい力づけとなるビリーフをインストールする
【ステップ5】新しいビリーフの定着を図る
→ 日常生活を通して新しいビリーフを定着させ、必要に応じて追加のセラピーで強化する
以上が、
心の問題を作り出している原因の大元であるビリーフを取り除くことで、
悩みを根本から解消する性格変容の5ステップになります。
🎁 性格変容を学べる無料メール講座
「この5ステップを、もっと詳しく学びたい」
「自分の思い込みを見つけてみたい」
そう思われたあなたへ。
私がこれまでの学習と実践を通じて確信した
「性格は心理カウンセリングで変えられる」
という内容を、無料メール講座でお伝えしています。
【性格変容7Daysメール講座】の内容
Day1: 「この性格さえ変えられたら…」と、もがき続けていた私
Day2:お金が貯まらないのは「思い込み」のせい？｜心理カウンセリングで変わるお金との関係
Day3:「私はあんな風に怒らない」―怒りを抑え込んだ私が、心理カウンセリングで取り戻した自由
Day4:「何か言うと仕返しされる」──いじめの恐怖を乗り越えた私の体験談
Day5:変化を体験された方々の実例と感想〜あなたもこう変われます
Day6:あなた専用の変容診断〜なぜ一人ひとり違うアプローチが必要なのか
Day7:自分を好きになって生きるか、嫌い続けるか〜最後のメッセージ
🎁 今だけの登録特典
メール講座にご登録いただいた方には、
「心の思い込みを見つけるチェックリスト(50問)」
を無料でプレゼントしています。
✓ 5つのカテゴリで思い込みを分析
✓ あなたの性格パターンが明確に
✓ 変えるべき優先順位がわかる
10分ほどで取り組める内容ですので、
ぜひ実際にやってみてくださいね。
🌈最後に: あなたも必ず変われます
私も40歳まで「自分責めグセ」に苦しんでいました。
「なんで私はこんなにダメなんだろう」
「どうせ私なんて」
そんなふうに、毎日自分にダメ出しをして
心が疲れ切っていました。
でも、この心理カウンセリングと出会ってから、
人生が180度変わりました。
無理にポジティブにならなくても
"このままの自分で大丈夫"
と心から思えるようになったのです。
だからこそ確信を持って言えます。
あなたの性格も必ず変われます。
その第一歩を、一緒に踏み出してみませんか?
📩 まずは無料メール講座から始めてみませんか?
✅ 登録はかんたん1分
✅ 解除はいつでも自由
✅ 安心して試せる無料講座
あなたの「変わりたい」という気持ちに、
そっと寄り添う7日間です。
▼無料メール講座のご登録はこちら
