💭 「SNSを見ると疲れてしまう…」
💭 「投稿したいけど、どうせ誰も反応してくれない気がする」
そんなふうに感じたことはありませんか？
実は、昔の私もまったく同じでした。
Facebookもインスタグラムもほとんど開かず、
ましてや投稿なんて考えもしなかったのです。
なぜなら——
- そもそも知らない人に私のことを知られたくなかった
- 見せられるような生活をしていないと思っていた
- 繋がっている人すら少なかった
今振り返るとこれはただの「性格」ではなく、
心の奥にあった“思い込み”が原因だったのです。
📵 SNSを「見ない」「投稿しない」生活
昔の私は、SNSを見ることすら避けていました。
人間関係が苦手だった私は、
そもそも人との関わりを避けてきたので
プライベートは充実していませんでした。
それでも時々、
テニスクラブの飲み会の写真が
SNSに上がっているのを見て、
「私は飲み会は苦手だから参加しないけれど、
みんな楽しそうで良いなぁ」と思ったり、
旅行に行った写真が上がっているのを見て、
「私はそもそも旅行に行く相手もいないし、
一人で行ってもつまらないからなぁ」と思ったり。
心の中にはこんな思い込みが潜んでいました：
「人との距離が近くなると、傷つけられる」
「自分を知られると、拒絶される」
「集団の中では、居場所がない」
幼い頃に引っ越しを繰り返し、
イジメられた経験もあった私は
深いつながりを作ることに
無意識でブレーキをかけていたのです。
🔑 変化のきっかけ
40歳を過ぎてビリーフチェンジという
心理カウンセリング手法に出会い、
自分の思い込みパターンに気づいたとき、
少しずつ変化が始まりました。
ビリーフチェンジでは、人の生きづらさを生む
“思い込み（ビリーフ）”を全部で
24種類に分けて分析します。
驚いたことに、
私はその多くを強く持っていることが分かったのです。
そして一つずつビリーフを解消していくことで：
「人に近づいても大丈夫」
「ありのままの私にも価値がある」
「つながりは、失うものではなく、育むもの」
そんな新しい思い込みに書き換えることができました。
🌱 今では自然に繋がりが生まれている
ビリーフが解消されたことで、
驚くような変化が起こりました。
以前は苦手で絶対に行かなかった飲み会にも
気が向いた時には参加するようになったり、
人といると緊張して一人の方が楽だったのに
結婚して妻といろいろな旅行をするようになったのです。
気がつけばFacebookの友達も増え、
SNSで自然に交流することも増えました。
でもこれは本当に
「頑張って社交的になった」わけではありません。
根本の思い込みが変わったからこそ、
自然に人とのつながりを求め、
受け入れられるようになったのです。
🤝 あなたの「人との距離感」はいかがですか？
もしあなたも、
✅ 人との距離感がわからなくて疲れてしまう
✅ 深い関係になることを恐れてしまう
✅ SNSを見ても「自分は仲間に入れない」と感じてしまう
そんな思いを抱えているなら、
昔の私と同じかもしれません。
でも大丈夫です。
人との関わり方は努力ではなく
「仕組み」で変えられるからです。
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昔の私は、変わりたいけど
この性格は変われないと思っていました。
でも実際は、
変われないと思い込んでいただけだったのです。
そしてあなたも必ず変われます。
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幼少期から人間関係やいじめに悩み、大人になっても職場や婚活で「自分を出せない」「我慢してしまう」性格に苦しみ続けてきました。
30歳の頃に体調を崩し、心理セラピーと出会ったことで、自分の心の奥に潜む“思い込み”に気づき、大きく人生が変化。
「性格は仕組みで変えられる」という学びを得て、今では自分の気持ちを大切にしながら人と関われるようになり、結婚し、心理セラピストとして活動しています。
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