食べて叶える。
50代からの一生モノの自分メンテナンス
都築葉留衣です。
自己紹介はこちら
旅先で見つけた可愛いカエルちゃん
「最近、朝起きた時に体がこわばる…」
「階段の昇り降りで膝が気になる…」
「肩を上げると痛い。上がらない」
そんな「関節のちょっとした違和感」
を感じていませんか？
おススメレシピは前の投稿でご紹介しています。
今日はレシピではなく
1日頑張った関節周りの筋肉や組織を
優しくほぐしてあげて
翌朝のガクガク感が和らぐ
お風呂の中で簡単にできる
セルフケアをご紹介します。
【セルフケア編】
1. 湯船に浸かりながら、
両手を「パー」で思い切り開き、
「グー」で親指を包み込むように握り込む。
2. これをゆっくり10回繰り返すだけ。
✨ポイント
温熱効果で血流が良くなっている時に
動かすと、関節液の循環がスムーズになら
翌朝の指の「カクカク感」や「こわばり」が
軽減しやすくなります。
私はこれを毎日するようになり
朝の痛みがラクになりました。
毎日の小さな積み重ねが、
数年後の軽やかな体を作るから
ぜひ試してみてね。
誰かのためではなく、今度は「私の番」。
毎日の食事で叶う
✨一生モノの自分メンテナンス✨で
10年前より自信のある自分へ。
—————————————
このアカウントでは過去、夫の突然の死の
ショックから摂食障害になり、
15年かけて食を通して完治した経験と、
栄養士としての知識を元に
“頑張りすぎず、賢く整える。
自分を愛するための食事法”
をお伝えしています♡
食べて叶える。
50代からの一生モノの自分メンテナンス
都築葉留衣