疲れやすい、集中力に欠ける。
すぐに不安になったり
イライラしやすい。
自分の感情をコントロールできない
時ってありませんか？
(私は多々あります 笑)
自律神経が乱れると
感情は不安定になりますよね。
毎日の食事で心とカラダはできている！
は良く聴くフレーズですが
食事のアンバランスが
メンタルにも大きな影響を及ぼします。
忙しいし、料理が得意じゃないから
分かっているけどできないよ！
が現実ですよね😓
でも栄養が偏り、
腸と脳が栄養不足になると
自律神経が乱れ
思考や感情がコントロールできず
イライラや不安、不要な妄想や
自己否定などとして現れるのが現実。
そして状況は悪化→生きづらい😓
“心”は脳がコントロールして
生まれる感情。
大切なのは神経伝達物質を円滑に作り
腸と脳に栄養を届ける機能を
正常に働かせ自律神経を整えること💡
いつもの食事にちょっとした工夫で
自律神経は整い
感情や思考、ネガティブなクセは
コントロールできます。
心身が健康になると
小さなことにこだわりや執着がなくなり
感情に振り回され無くなり
自己否定やネガティヴ思考から卒業し
頑張らない”今のままの自分”を愛して
認めることができて
シンプルに生きやすくなります♪
また気持ちに余裕ができると
周りの人に思いやりを持って
接することができるようになり
人間関係やパートナーシップが
良好になるだけでなく♡
冷静に物事が判断できることで
仕事での成果もアップ⤴️
良いことしかないのです✨
⭐️自律神経を整える簡単ごはんのコツ⭐️
・良質なタンパク質を摂る
・発酵食品を意識して食べる
・果物、野菜などビタミン、ミネラルと
きのこや海藻など食物繊維を
積極的に摂る
・ごはんは出来るだけ雑穀米や玄米に
シフトする
って聴くと面倒くさそうだけど😓
一人暮らしで面倒なことは苦手。
フルに仕事をしているので、
手間がかからず
材料に無駄が出ず
すぐに作れてカラダに良いものは？
と栄養士の私が編み出したレシピは
・誰でも簡単に短時間でできる
・出来るだけ旬の食材×発酵
・自律神経が整い心が元気になる
シンプルだけど美味しくて
ココロとカラダが元気になる簡単レシピ
毎日の食事で自律神経を整えて
自己信頼を高めて、もっと楽しい
毎日にするのが私の目標。
レシピはInstagramで随分アップして
いきます。
良かった参考にしてみてくださいネ😊
自分辞典＆
自律神経を整える簡単ごはん
都築葉留衣
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