毒出し生活のコツ
早寝・早起き
不規則になりがちな現代人の生活ですが、「早寝・早起き」は、アーユルヴェーダの基本中の基本です。
夜10時半までの早寝を続けるとヴァータが整い、肩こりや過食、落ち着きのなさが改善されます。また、朝6時の早起きを続けるとカパが鎮静され、冷えや、消化の悪さ、肥満などが改善されます。また、昼寝のし過ぎもドーシャを乱す原因になりますので注意が必要でしょう。
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