カラダ&環境づくり
1、乾燥
乾燥は体調管理の大敵！適度な湿度を保つ
部屋の湿度が低下すると、口や鼻の粘膜も乾燥し、感染症に対する体の防御機能が下がってしまうと言われます。加湿器を置いて、40〜60%の適切な湿度を確保しましょう、
2、栄養素
冬の体を支える栄養素をしっかり確保。
免疫力を高めるビタミンCを含んだ柑橘類、身体の内側から温かくすると言われる生姜をはじめとした根菜類、血液をつくり血流の形成を助ける赤血球のもとになる葉酸が豊富なほうれん草など、冬が旬の食材が寒さに強い体づくりを内側から支えてくれます。
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