【痩せる門には福来る】
きな粉スイカのススメ 夏の定番食材で脂肪燃焼効果アップ
不安定な気候に悩まされた７月もようやく
終わろうとしています。
これから暑さも本番となりますが、
例年に比べて肌寒い時期が長かったことで、
汗も出にくかったりと体が
まだ暑さに慣れていない面も。そこであの食材を使って代謝アップを図りましょう！
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#健康管理士一級
食材はスイカです。
夏に多く出回るスイカは
体の熱を冷ます作用があるため、
夏バテ防止や暑気払いにもってこい。
この時期、
口に入れる機会が
増える果物が体調の
バランス維持に役立つなんて、
素晴らしいですよ。
注目はスイカに含まれる
シトルリンというアミノ酸です。
これは血管を拡張させて、
新陳代謝を促したり、
動脈硬化防止の効果もあります。
運動面でも筋肉増強の役割を果たし、
運動パフォーマンスを
向上させることも知られています。
つまり、スイカを
ウオーキングやランニング、
またジムの運動などの前に食べると
さらに運動効果を高めることが
可能となるのです。
さらにシトルリンには
運動時に生じる疲労の原因物質である
アンモニアを除去する働きもあるため、
運動後の筋肉疲労や筋肉痛の
軽減にも役立つといわれています。