DT FITNESSです(^^)
みなさんお正月は満喫されたでしょうか？
家族で過ごした方も、お仕事に明け暮れたという人も
楽しめたことを願います^ ^
さて、題名にもある通り、
正月太りしたなーと思う方はいらっしゃると思います。
ですが、ここで新しい事実、
正月太りはダイエットの味方
なのです。
正月といえば、おもちを食べます。
使いきれず、余らせている方も多いのではないでしょうか。
実はこのおもちがダイエットフードなんですね。
理由をご説明しましょう。
おもちには、炭水化物が多く含まれます。
脂質は少なく、たんぱく質も微量に含まれてますが、
純炭水化物と言っていいほど、炭水化物が豊富です。
この炭水化物がダイエットに必要不可欠です。
私たちの体には筋肉がありますが、
この筋肉は脂肪を燃やし、エネルギーに変えてくれます。
ですが、筋肉のこの作用にもエネルギーを必要とします。
そこで、そのエネルギーとなるのが炭水化物‼︎
炭水化物を摂取すると、
筋肉に蓄えられ、脂肪とともに熱エネルギーに変えられます。
運動前に炭水化物を摂るといいというのは、
このことから来ています。
なので、おもちをたくさん食べれば、
脂肪を燃やしてくれるというわけです。
ただ‼︎
食べすぎはいけません。
なんでもそうですが、やりすぎは過ちを犯します。
炭水化物摂取しすぎるとどうなるか、
身体に入った炭水化物は、ブドウ糖に変えられ、
一旦肝臓で貯蔵されます。
貯蔵された炭水化物は、筋肉に送られ、
先程言ったとおりになるのですが、
筋肉をあまり動かさず、余った炭水化物はどうなるのか？
なんと、脂肪に変わります。
この辺のメカニズムはややこしいので省略しますが、
この事実は覚えておいてください。
ここで、ポイントをまとめると、
おもちはダイエットフード
炭水化物は筋肉のエネルギー
筋肉は脂肪を燃やす
摂りすぎた炭水化物は脂肪に変わる
いかがでしょうか？
僕が何度も言っているように、
この知識は、しっかり運動している人に効果があります。
おもちだけひたすら食べればいいってものではありません。
しっかり筋トレして、正月太りを解消していきましょう‼︎
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