禁煙、ダイエット継続中です。
■禁煙スタート日：3月1日
□禁煙継続期間：64日間
■ダイエットスタート日：4月11日
■スタート時体重85.0キロ⇒現在：82.0キロ
□ダイエット継続期間：23日間
□トレーニング累積回数：10回
□休肝日累積日数：14日
ウェイトにより基礎代謝を増やし、食事制限（自宅では飲酒ゼロ）により、
筋肉をつけながら、3キロの減量に成功しています。
1週間で1キロペースの減量なので、
ペース的には十分でしょう。
2、3年振りの70キロ台まであと2キロ。
非常に低レベルですが、、、
何もしないよりはマシです。
頑張ります。
いや～、、、
凄い活気と人でした。
台車に山ほど同一商品を買い溜めしている人がいました。
例えば、炊飯器とかラジカセを７個とかね。
Yahooオークションで転売でもするのでしょう。
各企業の頑張りに清々しさがある一方、
残念な人達も混在していました。
禁煙ですが、
通院は3回で中止。
薬の服用も2週間ぐらい前から止めました。
禁煙を続けている人の割合ですが、、、
（禁煙治療から9ヵ月後）
禁煙成功率との関係で言えば、
通院3回で中止した時の平均的な禁煙成功率は、２４．７％
最終診察（通院5回）終了時は、４９．１％。
確率だけで言えば、、、
通院は止めるべきではないし、服用も止めるべきではなかったが、
禁煙の成功は確信したので、
止めることにしました。
ダイエットに関してですが、
GW期間中にたっぷりと時間があるので、
ここで一気に勝負をかけようかなと。
■禁煙スタート日：3月1日
□禁煙継続期間：55日間
■ダイエットスタート日：4月11日
■スタート時体重85.0キロ⇒現在：83.5キロ
□ダイエット継続期間：14日間
□トレーニング累積回数：6回
□休肝日累積日数：8日
同時並行で進めていますが、、、
順調です。
禁煙の薬は、先週から飲むのは止めましたが、
禁煙は問題なく出来ています。
ダイエットに関しては、、、
この2週間、3/Wで、無酸素運動（ウェイト）による
基礎代謝のUPに取り組んでいますが、
ベースがあるせいか、回復も非常に早いように感じます。
昨日から、ウェイトでベースは作ったので、
有酸素運動も始めました。
本格的には、昨日以降体重は落としていくつもりでしたが、
基礎代謝のUPと、毎日飲んでいたお酒を飲まなくなった影響で、
2週間前から体重が１．５キロ減少しています。
極端な断食や偏食で、基礎代謝を落として減量しても、
リバウンドするだけなので、2週間で１キロ～１．５キロペースで
減量は進めるのが理想です。
おそらく、4年半振りくらいに、、、
区のスポーツセンターに行ってきました。
高校、大学7年間で鍛え上げた体力のピークで
社会人になり、、、
スポーツ（運動）は、、、
ピークからの現実に直面する苦痛でしかなかった。
新卒時代（22歳）、体重は７８キロあり、、、
胸囲は１１０ｃｍ以上で、筋肉のかたまりだった。
平均睡眠、3時間程度の生活を1年続け、、、
体重は、７０キロまで低下。
極度に鍛えた身体が、衰えるのも早い。
そもそも、肉体の限界に挑戦して、、、
週に３回～４回も日常では本来ありえない負荷をかけて、
筋肉を肥大させているわけだから。
当時、ウェイト後の超回復に必要な睡眠時間が確保出来ないので、
そもそも維持しようとする気持ちはなくなり、、、
たまに時間が出来て、スポーツセンターに行き、
ダンベルを挙げても、、、
走っても、、、
ピークからのギャップの大きさに虚しくなるんですね。
どこに向かっているんだか、、、
何のためにトレーニングしているんだか。
7年間毎日トレーニングしていた習慣が抜けきれず、、、
トレーニングしながら、気分が悪くなってくる。
引退した現実に対して、スポーツの位置づけができず、
非常に中途半端な状況だった。
ジムに行っても、知識がありすぎるが故に、、、
内容が薄いと罪悪感すら感じた。
そんな気持ちになるくらいなら、、、
運動しなければいい。
競技スポーツから、、、
生涯スポーツに気持ちを切り替えられないまま、、、
過ごしていたのが、社会人になってからの7年間だったと思います。
結論が長くなりましたが、、、
やっと、生涯スポーツの定義が自分の中でできた。
本当に、、、、しょうもない話ですが、、、
息子とスポーツをするため。
それだけです。
4年半振りにランニングマシーンで走った。。。
ヘビースモーカー期間が長く、
体力が低下していた影響もあり、
20分程度のジョギングだったが、、、、
ジョギングって、、、
こんなに気持ちが良かったっけ？
昔は、単なるウォーミングアップだったからな（笑）
7年間取り組んだ競技スポーツを、、、
7年間かけて消化して、、、
息子の誕生がきっかけに、、、
生涯スポーツとして受け入れることができた。
大きな病気にならなければ、、、
おそらくあと50年程度寿命はあるはず。
雪解けに時間はかかり過ぎたが、、、
まだ間に合うはず。
本来のスポーツの楽しさ、爽快感、喜び、快感、
少しづつ失ったものを取り戻していきたいと思います。
ある部分を変えることで、、、
同じ組織が約2週間で急速に変わりつつあります。
自分自身も変えましたが、
これほどまでに変わるのかと
手応えも感じます。
トップの器の限界が、、、
改めて、組織の限界だと痛感します。