今のストレスは 身体を動かして戦うストレスよりも精神的なストレスの方が
多くなっているので、運動不足の人はストレスもためやすくなってしまいます。
運動をすれば 新しい血液が体中をリフレッシュしてくれます。
ストレスの発散のためにも運動は必要なのです。
というお話しをしました。
ストレスをためてしまい やけ食いとまでいかなくても 過食気味になっている方は
多いと思います。
食べること自体がストレスの発散になっている方も多いでしょう。
実際に美味しいものを食べると幸せを感じるので ストレスの発散に近いものが
あるかもしれません。
食べ過ぎても すべてを排出できればいいのですが 多くの方は排出できずに
体重も増えてしまい、食べ過ぎたことを後悔することが多くなってしまいます。
ストレスを感じた場合は 身体が戦う準備をするのですから できるのなら
身体を動かして発散させた方が良いと思います。
例えば ストレスがたまっているなと感じた日は 帰りの道で早歩きをするなど
はいかがですか？
その場で「はらぺこ体操」をするのも効果的だと思います。
ストレスを感じたときに 深呼吸をしながら 姿勢を良くして お腹だけを
へこませるので 他の人には気づかれずにストレス発散もできてしまいます。
座っているなら 自分のヒザとヒザを合わせて内側に押し合いっこする
アイソメトリックトレーニング（静的な筋力トレーニング）も良いかもしれません
アイソメトリックトレーニングはインターネットなどで調べて欲しいのですが
筋肉を動かさずに 力を入れるトレーニングなので 授業中や仕事中でも
他のひとに気づかれずに運動ができてしまいます（笑）
もちろん ストレス発散に昼休みなどに歩きに行ったりするのも良いと思います。
ストレス発散の一番の方法は 戦う準備をしている身体を うまく動かして
処理してあげることだと思います
長くなるので次号に続きます