整体の仕事で、若い女性の筋肉に触れることも多いのですが
筋肉の少なさに驚くことがあります。
20代30代の若い女性なのに、小学生のような細い筋肉しかないのです。
見た目はスマートですが、深刻な問題です。
将来 歩けなくなってしまう可能性が 高いと思います
というお話しをしました。
運動不足の方が多いのは とても問題だと思います
運動不足の解消に 「姿勢をよくするだけダイエット」をご紹介します。
これも いつでもどこでもできますね。
通勤通学の電車やバスの中でも できます
文字通り、姿勢をよくするだけです。
呼吸は止めないように ゆっくり深呼吸しましょう
一度 秒針のある時計で時間をはかってみてください。
背筋を伸ばして、姿勢をよくして 1分間
たった1分間でもけっこう良い運動になります。
「1分間は長すぎる、疲れる」 と思った方は要注意。
かなり筋力が弱っています。
そんな方は まずは30秒から始めましょう。
呼吸は止めないでくださいね。
長くなるので次号に続きます
みなさんは悪循環になっていませんか？
ご自分の体は自分で責任をとるしかありません。
「座るだけダイエット」「はらぺこ体操」はいつでも、どこでもできます。
今すぐやってくださいね。
というお話しをしました。
運動不足の方は 若くても歩けなくなる という話をしました。
交通事故などで歩けなくなるということではありません。
筋力不足で歩けなくなるのです。
「ヒザが痛い」「腰が痛い」「肩がこる」などという若い方が増えています。
運動不足で、そういう症状のある方は、もうすでに自分の体をうまく支えることが
できていない可能性がある ということです。
スマホやパソコンの利用で、「姿勢が悪くなっている」
ということも影響していると思います。
整体の仕事で、若い女性の筋肉に触れることも多いのですが
筋肉の少なさに驚いたことがあります。
20代30代の若い女性なのに、小学生のような細い筋肉しかないのです。
見た目はスマートですが、深刻な問題です。
将来 歩けなくなってしまう可能性が 高いと思います
長くなるので次号に続きます
若くて運動習慣のない方は、強い力を使うことがなくなっているので
どんどん筋力が弱くなっています。
ダイエットも難しくなっているということです。
今の状態を維持するためだけでも、運動は必要なのです。
運動しなければ 維持もできないということです
というお話しをしました。
筋肉の「貯筋」がない方は、若くても歩けなくなる可能性があります。
運動のやりすぎで、筋肉を傷めてしまった場合はリハビリで復活できますが、
運動不足で筋肉を弱くして ヒザなどが痛くなった場合は、
「痛いから歩かない」⇒「歩かないから筋肉がさらに弱くなる」
⇒「筋肉が弱くなるからさらに痛むようになる」と悪循環になってしまいます。
もともと筋肉が弱い方が、けがや病気などで何日か動かなくなってしまうと
ほんとうに動けなくなってしまいます。
みなさんは悪循環になっていませんか？
ご自分の体は自分で責任をとるしかありません。
「座るだけダイエット」「はらぺこ体操」はいつでも、どこでもできます。
今すぐやってくださいね。
長くなるので次号に続きます
「はらぺこ体操」の話をしました。
ダイエットするしないにかかわらず、運動は続けることがとても重要です。
人間の体は、使わないところはどんどん弱くなって 使えなくなってしまいます。
使わないところは必要ないと考えてしまうのです。
飢えていた時代には命を維持することで精いっぱいなので 当然でしょう。
筋肉が弱ってしまうと、基礎代謝（安静な時の代謝）も下がってしまいます。
元気な高齢者になるためにも筋肉をためる「貯筋」がとても重要です。
若くて運動習慣のない方は、強い力を使うことがなくなっているので
どんどん筋力が弱くなっています。
ダイエットも難しくなっ ているということです。
今の状態を維持するためだけでも、運動は必要なのです。
運動しなければ 維持もできないということです
長くなるので次号に続きます
おすすめの運動は 「はらぺこ体操」です。
これも準備は何もいりません。
息を吸って、はくときに お腹をへこませる
それだけです。
おなかを ペコ っとへこませる だから「はらぺこ体操」です(笑)
というお話をしました。
おなかをへこませる ということは、腹筋の運動になります。
呼吸を止めないことが大事なポイントです。
運動のときは、呼吸を止めてしまうと血圧が急上昇する場合があるので、
呼吸を止めないように気をつけましょう。
「はらぺこ体操」の良いところは いつでも、どこでもできる ということです。
授業中や仕事中でも、電車の中でも、歩きながらでも、トイレの中でも
「時間がないから運動できない」という言い訳はできなくなってしまいましたね(笑)
もう一つの良いところは、この運動が「腸活」になるということです。
お腹をへこませる ということは、外から腸を刺激しているのです。
息を吐きながら お腹をへこませる と言いましたが、
最初は難しいと思います
息を止めなければ 最初は息を吸いながらでも良いでしょう
慣れてくればいつでもお腹がへこませるようになります。
呼吸は止めないでくださいね。
お話ししながらでも「はらぺこ体操」できるのです。
長くなるので次号に続きます
