健康的なダイエットのお話をしています
私には 残念ながら「健康的でないダイエット」の経験があります。
20年以上前のことですが、あるレストランのオープニングの責任者的な
仕事を任されたことがあり、オープニングの日は決まっているので
仕事は山積みで 動き回っていましたが、ストレスも多く 睡眠時間も短く
たくさん食べているつもりなのに 体重が1か月で10㎏も減ってしまったのです。
なんとかヘルプのスタッフも増えてオープニングには間に合いましたが
・・・・椎間板ヘルニアで足がしびれて動けなくなってしまいました。
運動もできなかったので、若くても体重と同時に支えていた筋肉がなくなってしまい
椎間板ヘルニアになってしまったのだと思います。
あなたにはこんな経験をして欲しくありません。
年齢は関係ありません。
体重が減っても 筋肉を減らしてしまったら 椎間板ヘルニアにはならなかった
としても 将来 体を支えることができなくなってしまう可能性が高いのです。
長くなるので次号に続きます。
食べたものは、身体の中で消化され エネルギーなどとして使われて
あまったものが排泄されているというイメージが強かったと思います。
しかし考えてみると、質量保存の法則で
３㎏ 食べたのなら ３㎏ 排泄しなければ 体重は増えてしまうのです。
エネルギーとして使われたとしても、質量は変わらないはずなのです。
食べたものは便として排泄されると思いますが、食べた量に比べて少ないのは
消化分解されて、水分が多くなるのだと思います。
汗や尿は もち ろんですが 思ったより感じない汗が多いのかもしれませんね
便秘の方はさらに少なくなるので、食べたものと同じ質量が排泄されているとは
思ってもみなかったことかもしれませんね。
長くなるので次号に続きます。
無理なダイエットをして、病気になってしまっては 目標からはずれてしまいます。
「健康的にどうすればダイエットできるのか？」
一緒に考えていきましょう。
というお話しをしました。
健康的にダイエットしたい方は、このブログを最初から読んでいただきたい
ところですが、（笑）
このブログで紹介した「ゆっくり座るだけダイエット」
「姿勢をよくするだけダイエット」
「はらぺこ体操」
などは実践できていますか？
これらはいつでもどこでもできる お金も時間もかかりません。
効果があるかどうかはぜひ試してみてください。
あとは「朝ごはんを食べる」「排泄が良くなる食材を見つける」 など
健康的にダイエットできるように考えてこのブログで紹介しています。
今 あなたが困っていることはなんですか？
長くなるので次号に続きます
現代の日本人は ストレスのはけ口を 食欲で満たそうとしている人が
多いのかもしれませんね。
というお話しをしました。
大昔に比べて便利になりすぎて、運動不足や食べ過ぎで ダイエットが
必用になる・・・・
ほんとうにそうでしょうか？
一部にはもちろんそういう方もいらっしゃるでしょう。
しかし それよりも、そんなに太っているわけではないのに 見た目を気にしすぎて
必用以上に「痩せ願望が強すぎる」方が多いのではないでしょうか？
テレビに出てくる タレントさんや モデルさんを目指して 無理なダイエットを
していませんか？
タレントさんや モデルさんを 目標とするのなら 明るく 美しく
健康的になることが目標への近道だと思います。
無理なダイエットをして、病気になってしまっては 目標からはずれてしまいます。
「健康的にどうすればダイエットできるのか？」
一緒に考えていきましょう。
長くなるので次号に続きます。
朝食を食べましょう。それだけでダイエットの成功に
大きく近づける可能性があるのです。
というお話しをしました。
現代の日本人は 運動不足で食べ過ぎの方が、多すぎるのだと思います。
大昔に比べると、食料はいつでも簡単に手に入りますし、
歩かなくても車や電車があり 長生きもできます。
そんな生活ができるようになったのは 最近 100年もたっていないでしょう
人間の体がそんなに早い時代の進歩に追いつけるわけもなく、
現代の日本人が 食べ過ぎ 運動不足になりやすいのは当然ともいえますね。
野生のライオンなどは、お腹いっぱいになると 不必要な狩りはしないといいます。
現代の日本人は ストレスのはけ口を 食欲で満たそうとしている人が
多いのかもしれませんね。
長くなるので次号に続きます
