さてさて、、、寒くなってきましたのでっ!!
今回はおススメのお風呂の入り方についてのお時間です
① 入浴温度は37～40°にしましょう。
↓↓↓
体温よりやや高いくらいの温度だと心臓にかかる負担を減らしてくれます。
なので、高すぎると心臓に負担が掛かりやすいという事ですね
② 入り方はみぞおちまで浸かる「半身浴」
↓↓↓
これまた肩まで浸かるのも心臓の負担に!!
また、肩までつかってしまうと長い時間入っていられませんね
③ 時間は＜最低20分以上＞で1時間以内くらいまで。
↓↓↓
運動効果と同じで20分以上が脂肪を燃やしやすくしてくれます。
メインは＜デトックス効果＞が高くなる事
（④⑤の項目に続きます）
④ 入浴の前後に十分に「水分摂取」をすること。
↓↓↓
デトックス効果を高めることに繋がります。
また、血液中の水分が増え循環しやすくなります
入浴後は水分不足に陥りやすく危険です
ちゃんと水分を補給して下さいね
⑤老廃物の溜まりやすい下半身の血液を循環させる。
↓↓↓
結果!!
痩せる事にも、健康になる事にも、繋がります!!
ぜひぜひ…週に一回でも良いので
＜半身浴＞でお風呂に浸かる習慣を身に付けましょう。
※注意※
ちなみに上記は長時間入るときのおススメなので、短時間の際はっ
最初は37～38°で入り始め、その後42～43°まで上げるのも良いですよ～
なぜならば!!
短時間入浴でお湯の温度が低いと出た時に身体が冷えやすいですから、、、
になってしまいがちです。お気を付け下さいね♪
ちょっとしたお風呂の豆知識でした～
今回はおススメのお風呂の入り方についてのお時間です
① 入浴温度は37～40°にしましょう。
↓↓↓
体温よりやや高いくらいの温度だと心臓にかかる負担を減らしてくれます。
なので、高すぎると心臓に負担が掛かりやすいという事ですね
② 入り方はみぞおちまで浸かる「半身浴」
↓↓↓
これまた肩まで浸かるのも心臓の負担に!!
また、肩までつかってしまうと長い時間入っていられませんね
③ 時間は＜最低20分以上＞で1時間以内くらいまで。
↓↓↓
運動効果と同じで20分以上が脂肪を燃やしやすくしてくれます。
メインは＜デトックス効果＞が高くなる事
（④⑤の項目に続きます）
④ 入浴の前後に十分に「水分摂取」をすること。
↓↓↓
デトックス効果を高めることに繋がります。
また、血液中の水分が増え循環しやすくなります
入浴後は水分不足に陥りやすく危険です
ちゃんと水分を補給して下さいね
⑤老廃物の溜まりやすい下半身の血液を循環させる。
↓↓↓
結果!!
痩せる事にも、健康になる事にも、繋がります!!
ぜひぜひ…週に一回でも良いので
＜半身浴＞でお風呂に浸かる習慣を身に付けましょう。
※注意※
ちなみに上記は長時間入るときのおススメなので、短時間の際はっ
最初は37～38°で入り始め、その後42～43°まで上げるのも良いですよ～
なぜならば!!
短時間入浴でお湯の温度が低いと出た時に身体が冷えやすいですから、、、
になってしまいがちです。お気を付け下さいね♪ちょっとしたお風呂の豆知識でした～