あけましておめでとうございます
店長の岡久です！！
今年も少しずつ体に関する情報を発信していくので、よろしくお願い致します(^^)✨
今回は
【呼吸】
での、自律神経の整え方をお伝えします！
寝る前にするだけ！
とっても簡単です(*^_^*)
狙う筋肉は、、、
この辺りです！
広い範囲で効果を狙っていきます
【方法】
1. 3秒かけてゆっくり吸いきります
2. 3秒間呼吸を止めます
3. 1で吸った倍の時間(6秒)かけて、ゆっくり吐ききります
※肩が上がらないように注意！
1~3を3~5回繰り返すだけです
これなら簡単ですね！
是非お試しあれ〜〜(*^_^*)