金曜の篠山試走後のトレーニングは、土曜に散髪屋までロードバイク12kmのみでした(レーパン2重履きでもお尻が痛い・・・)。
今日は長めに走ろうと思い、久々にホームコースの播磨中央公園を走りました(ホームコースが久々というのは日本語おかしいですね)。
OTTYのコースそのままですのでアップダウンの連続です。
家からアップがてら2km走り、
播中を2周15km、
家までやや遠回りして4km、
の計21.2kmでした。
今日はキロ5分28秒ペースでした。
やはり、これぐらいが走りやすいと感じました。
篠山マラソンまで、あと3週間。
ネジ巻いていきます。