今日は一段と寒い。
早朝は久々の0℃でしたね！
犬たちはテンション高め。人間にはキツめ。
ちなみに雪音はほぼキツネです。
昨日は胸がかなり筋肉痛になってて。まぁ効いてるようなので良いんですが、2日経った今日もほぼ変わらず筋肉痛とは、、、
やはり1ヶ月近くサボってたので、久々の刺激が入りまくったのかな。
うん、、、嬉しい痛み。
別に、アブない人じゃないよ😊
昨日とれろぐ書き忘れたので、とりあえず昨日の分のメモだけ。。。
【 筋トレ 】
チンニング6〜8回x3
アームカール(7.5kg)20回x3
キックバック(7.5kg)8回x2
フレンチプレス(20kg)10回x2
【 食事 】
プロテイン40g
オートミール40g
目玉焼き2コ
納豆
プロテイン40g
草餅2本(つぶあんたっぷりでごめんなさい)
カツ丼(まあまあ大盛脂質もそれなりで)
プロテイン40g
ポテチ(動画編集に必要だったので仕方なく)
まだなんか食べたと思いますが、だいたいこんな感じだったかな。
ではまた今夜。
忘れずに書くぞ。