こんばんは。
最近コーラ我慢してる。えらい。
でも、160ml缶なら、良いよね？
そういえば、片足スクワットやってる時、左膝を深く曲げた時に、パキンって乾いた音が鳴るんだけど、なんだろう、、、
右はならない。
痛くはないんだけどな。
何かの前兆かなー。怖い。
昔、オスグッドって診断されてたから、それが原因かなー。
とれ
全身筋肉痛が酷かったので今日は休み
えさ
プロテイン40g
お寿司150g(サーモンとマグロのすき身)豆乳200gとシリアル(植物油脂sorry)
白身魚フライ(byローソンのアブーラ)
いくらのおにぎり(byローソン)
鶏つくね200g
納豆1パック
はごろも煮60g
プロテイン40g
トレーニング休みの日もタンパク質はしっかりとらないとね。回復しないから。
いやーしかし久々に胸の筋肉痛がキツい。
服着る時、毎回痛っ！ってなるし。(嬉)
あ！あの美しが丘のラーメン屋、行きたい。
ラーメンといくら丼、ダブルでいきたい。
脚の日の後なら、行っても良いよね？笑
また明日ー。