みなさまこんにちは。
ファインしみず薬局 管理栄養士の松本です。
6月になりとうとう梅雨入りです
梅雨はジメジメして体が重くなりますよね‥
そこで栄養だよりの6月号の内容を紹介します
【梅雨の体調変化】
梅雨の時期は気圧が低いです。
自律神経が乱れ副交感神経が優位となりやすく、だるさ・眠気を感じやすくなります
自律神経とは
自分の意識とは関係なく器官を制御する神経です。
自律神経は交感神経と副交感神経に分けられます。
交感神経‥起きている時、緊張している時、ストレスがかかっている時に優位になる神経
副交感神経‥寝ている時やリラックスしているときに優位になる神経
【自律神経を整える方法】
1.朝ごはんを食べる
2.ぬるめのお湯につかる
お湯の温度は39〜40度がいいです。
15分ほどゆっくり浸かることで副交感神経の働きを高めます。
3.ストレッチや運動をする
夕方にお散歩やヨガをすることで血流を良くし、睡眠の質を上げます。
夕食後から就寝の1時間前までに30分〜1時間ほど歩くのがおすすめです。
みなさまが梅雨の時期も元気で過ごしていただければ幸いです。
参考にしてみてください。
紹介させていただいた栄養だよりは毎月本店の管理栄養士の池口さんと発行しています。
本誌ではおすすめの朝ごはんレシピも紹介しているので是非しみず薬局各店にお立ち寄りください。
次回は、いつも笑顔で会うとこちらもハッピー
になれる楽々園店の鵜殿さんです