こんにちは！
本日は加藤が担当させていただきます！
さて外出自粛に加えて雨だとなんだか気が滅入りますがそんなときは気分転換にストレッチですね
今日は自分の好きな筋肉の一つ、三角筋のご紹介をします
三角筋が発達してると肩幅が大きく見えるし、腕の筋肉との対比がかっこいいですよね
はいでは早速三角筋のお話に入りますが、三角筋とは肩関節を覆う分厚い筋肉で上腕を水平に持ち上げる動作や、物を持ち上げたり持ち上げた状態をキープする時に使われる筋肉です
起始
鎖骨部：鎖骨の外側１/3の全縁
肩峰部：肩甲骨の肩峰
肩甲棘部：肩甲骨の肩甲棘の下縁
停止
上腕骨の三角筋粗面
作用
前部：肩関節屈曲、肩関節内旋
中部：肩関節外転
後部：肩関節伸展、肩関節外旋
画像を見ていただくとお分かりになると思いますがこの三角筋は前部、中部、後部と３つに分けることができストレッチや筋トレでもそれぞれの部位ごとに伸ばしてあげることが大切とされています！
ここの筋肉が固くなるといわゆる四十肩や五十肩といわれる症状が多く肩こりなどにも関係する筋肉です！また手のしびれなどを感じることも出てくることが多い部位です！
セルフストレッチはこちらをご覧ください！
前にならえをした状態から、腕をクロスして片腕で反対側の腕を抱え込むようにします。この時、抱えている側の腕をしっかりと引きつけることが重要です。抱えられている腕にアゴが乗るぐらいまでに引きつけましょう。 また、抱えられた腕の指先が肩より下がらないように。肩と水平か、それより高い位置になるようにして引きつけながら、抱えている腕の側に意識的に腰をねじるようにすると、三角筋がしっかりと伸ばされます。抱えられている腕のヒジが曲がっていると、筋肉が緩んだ状態でストレッチすることになってしまうので、ヒジは曲げず腕はまっすぐに保つよう心がけましょう。
皆さんも肩こりの予防に三角筋のストレッチを是非お取り入れください
所沢店のLINE@もありますので、ご登録のうえ、フルネームで名前を送っていただければと思います！
最新の情報をお伝えします！
他店舗のブログのURLも記載させて頂くのでぜひご覧下さい！
立川南口店
https://ameblo.jp/dokusuto-tachikawa/
三鷹店
https://ameblo.jp/dr-mitaka/
国立店
https://ameblo.jp/drkunitachi/
秋津店
https://ameblo.jp/drakitsu/
国分寺店
https://ameblo.jp/drkokubunji/
大宮店
https://ameblo.jp/ds-oomiyasogo/
昭島店
https://ameblo.jp/dr-akisima/
中野店
https://ameblo.jp/dokusutonakano/
＜〒住所＞
埼玉県所沢市日吉町9－19 所沢日吉１F
＜
TEL＞
04-2920-1700
＜
営業時間＞
※５月６日（水）まで臨時休業中
平日(祝）11：00～21：00
土日 10：00～21 ：00 （年中無
休※年末年始除)