ライザッパーになって10日以上が過ぎた．
はじめはどうなるかと思いきや，
まぁ，なんとか継続している．
開始から11日目，－4.１kg．
最初は体内の水気などが一気に減るため，
体重も一気に減少するらしい．
まぁ，本番はコレからか・・・
写真はある日の一日の食事．
炭水化物は一切なし！
朝食：鯖の干物，ひじき，雌株，卵，ブロッコリー，
ミニトマト．
プロテイン 30グラム
昼食：コンニャク麺1人前，ネギ，レタス，ひじき，鳥ささみ
麺つゆで食す．
プロテイン 20グラム
夕食：ピクルス，コンニャクを炒めたもの，ひじき，
もやし＋一風堂のもやしソース，白身魚の塩焼き．
プロテイン 30グラム
仕事から帰ったら，
炭酸水をビールと信じながら目をつぶり一気飲みし，
後は，焼酎のロックを一日2杯．
1週間もすれば，胃が小さくなり，
今までのような“量”が入らなくなる．
だから，まわりが案じているほど
つらくは感じない．
さて，
RIZAP 継続にあたって以下の3つはとても重宝している．
① セブン-イレブンのサラダチキン115グラム
② こんにゃく麺
③ 炭酸水
ここで，こんにゃく麺はそのままだと
水っぽくてあまり美味くない，
美味しく食べるコツは，
こんにゃく臭を取るためによく洗って，
ザルに取り，一晩置くといい．
かなりの水が除去できることに驚くはずだ．
味付けは，いろいろ試してみたが，
めんつゆ・ごま油・練り梅等と合うようだ．