今年から毎月公開している
健康サロン講座
「ヘルス・コンシューマ」を増やす
そんな想いで始めた「健康サロン」
第２回のテーマは【運動】です
２０２３年運動のガイドラインが改定され
健康維持のためには
「毎日６０分以上の歩行そして週に２〜３回の筋トレ」
を推奨しています。
運動不足を実感している日本人の割合は
９割を超え、そのうち６割の方は
何を実践したらいいのかわからないと回答しています。
この動画セミナーでは「運動の健康への影響」
「最新のエビテンス」「運動のやり方」
「いま一番伝えたい事」約５時間を超える内容です。
みなさんのご家族、お友達にも是非お聞かせください。
３月４日から４月７日まで公開します。
第1部「日本人は運動不足現状」１時間２３分
・日本人の運動現状
・２３年運動の基準改定
・筋肉の低下でサルコペニア 発生
・骨も筋肉もCaが必要
・ジグリング健康法
・柔軟チェックFRテスト
・筋肉と活動エネルギー
・運動とダイエット
・運動と糖尿病
第２部「運動で予防する様々な病気に対するエビテンス ４６分
・運動と心肺系機能
・運動と呼吸
・運動と動脈硬化
・運動と高脂肪血症
・運動と脳梗塞予防
・運動と血圧
・運動と免疫
・インフルエンザ
・風邪
・がん予防
・アトピー
・うつ病
・ストレス
・認知症
・子供の発達障害
・痛みの鎮静効果
・マイオカイン
・運動と寿命
・健康に運動が一番大事
第３部「具代的な運動メニュー前編」 １時間５分
・有酸素運動の効用
・エアロバイク
・ウォーキング
・大腰筋トレ
・バウンディング
・ストレッチ（動的、静的）
・関節機能訓練
・チューブトレ
・ダンベル
・リバーストレ
・背骨ストレッチ
第４部「具代的な運動メニュー後編」 ４８分
・筋トレ
・アイソメトリック
・体幹トレーニング
・スタビライド
・マシーントレーニング
・呼吸ストレッチ
・ドローイング呼吸
・ツイスター
＜誰もが簡単に２週間でウェストマイナス５cmを実現するエクササイズ＞
「運動のやり方で病気にも健康にもなる」１時間１７分
・いま一番伝えたいこと
・子供の運動不足
・スポーツ上達のヒント
・間違った運動の仕方はダメージになる
・パーソナルトレーニング
・健康増進アンチエイジングには運動が必要
・次回予告
＜視聴者特典４４００円のオンライン動画講座
を３１日まで無料公開＞
清水真先生の著書
弘栄ビル２階
地下鉄東豊線【元町駅】徒歩１分
JR札幌駅車２０分
●受付：午前１０時〜午後６時
●定休日：日・祝日・月曜（完全予約制）
●電話：
※診療中は電話に出る事ができません
ご予約・お問い合わせはメールでお願いします。
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