みなさん、こんばんは
女性の健やかな毎日を応援する産婦人科医（＠名古屋）
さとう式リンパケア インストラクター＆セルフケアマスター
の原紗希です
Facebookなどでも、
この食材が◯◯にいい、とか
この添加物が危ない、といった記事が
よく登場しますね。
もちろん、
重要なことなので、知っておいてほしいとも思います。
そのようなものをできるだけ排除し、
身体にいい生活を心がけていても、
いまいちなんだか不調という方もみえますよね
しっかり栄養が自分のものになっているのか、
そこをまずみつめなおしてみましょう。
果たして食べたものをきちんと消化分解し、
必要な栄養素を吸収できているのでしょうか？
口から肛門までは、当たり前ですがつながってますよね。
消化分解ができなければ
口から食べたものは、そのまま出ていってしまうわけです。
いくら良いものを食べても、
いくら良いサプリをのんでも、
出ていってしまっては全くの無意味です
きちんと食べたものを消化・分解して
必要な栄養素を吸収できているか、
ここにまず焦点を置く必要があります
では、どうしたらよいのか。
それは食べ物が口に入る前から
始まっております
それは
身体に、「もうすぐごはんですよ」と知らせてあげることです
何を言っているのかと思いましたか？（笑）
これ、馬鹿にできないんですよ。
もうちょっとかっこよく言うと
五感を刺激してあげることです
（食べる前だから味覚はまだですが
）
料理の音や匂い、視覚などから
身体はもうすぐご飯なんだなと認識し
唾液や胃酸を分泌する準備を始めます
よく唾液のことは触れられますよね。
胃酸もですよ、胃酸
胃酸の分泌はとくに重要で、
その後のpHなどにも関係してくるので、
いわゆる悪玉菌の繁殖とも関連があります。
自分の胃酸がしっかり出ているか実験をしてみると、
自分でじっくり時間をかけて料理をしたときと、
残り物などで簡単に準備をすませたときとでは
胃酸の分泌が格段に違います
毎日毎日、じっくり準備することもできないでしょうから、
食べ始める前に
匂いを嗅いでみたり、料理を観察してみたりして、
「美味しそうだなぁ」「もうすぐごはんですよ」と
身体に教えてみてくださいね
「ほんとに？」と思った方、やってみてください。
これ、本当に大事なことですから。
簡単にできる食事方法、
また続きを書きますね
最後まで読んでくださり、ありがとうございました