ジョギング半分 ランニング半分

今日は一日お休みさせていただきました。

午前中は、お手軽マッサージ屋さんへ。

足つぼ30分、もみほぐし30分をお願いしました。

終わってから、「次は足つぼやめて、もみほぐし60分のほうがいいですよ。」と声をかけてもらいました。

とてつもなく固まっているようです。

普通に仕事してても、自分で肩に力が入っているのが分かります。

とにかく、物理的にも精神的にも肩の力を抜いて生活しようと心掛けているのですが、なかなか思うようにはいきません。

午後は、この３週間くらい腫れっぱなしの歯茎が痛いので歯医者へ。

「３年前に詰め物をした歯の根っこにヒビが入っているのでそれが原因かもしれません。歯自体はしっかりしているので何とか残す方向で治療します。」

残す方向でお願いしました。

で、少し涼しくなってから今日のジョギングにでかけました。

半分青で、半分赤です。

 

ピッチとストライドはいい感じ。

 

半分ジョギング、半分ランニングと言ったところでしょうか。

さて、もうすぐ２学期がスタートです。

新型コロナウイルス感染症対策を始めてから、おそらく最悪のスタートとなるでしょう。

私の勤務先でも校長会が行われたようで、明日緊急出勤の要請がありました。できることを、心を込めて精一杯。

今日もありがとうございました。

@droopy

一度、しっかり治そうか…

左足首の痛みがなかなか完治しません。

よくなったかな？と思っていると痛くなります。

距離が伸びると、左足首だけ痛く重くなります。

内側のくるぶしの下が腫れてます。

病院に行くほどではないと思うのだけれど…。

痛みとうまく付き合っていくことも大切かと思い、

昨日は走ってきました。

 

基本、時計を見ないで走ってるのですが、

最後の１km、しんどかったはずです。

今の私には合わないペースです。

ストライドは伸びてますが、ピッチは上がっていません。

過去のフルマラソンのベスト記録を見返してみると、

平均ピッチは180spmぐらいでした。

そのかわりストライドは１m弱って感じでした。

まず、そこを目標に頑張ります。

今日25日は、足首の痛みと暑さを理由に休足日です。

明日は、早起きして涼しい間に走るつもりです。

昨日もありがとうございました。

今日もありがとうございました。

@droopy

ハーフマラソン 完走ならず…

昨日、熱中症警戒情報は出ていたのですが、

体感温度がそれほど高くなかったので、

予定通り出発しました。

で、結果完走ならず。４km残して心が折れました。

前日と違い、久しぶりに20kmオーバーを目指していたので、

ペースもゆっくりめに入りました。

でも、左足の足首の痛みが少しずつ出てきたこともあり、

予定していた公園でのグルグルジョギングを予定の半分で

やめてしまいました。

ピッチやストライドは悪くなかったようでした。

来月はしっかり走りきることができるように、

これからも少しずつ精進します。

昨日もありがとうございました。

今日もありがとうございます。

@droopy

膝を上げて、脚を前に！

今週末の目標、お一人様ハーフマラソンは明日に持ち越し。

今日は、６kmをフォームを意識して走ることにしました。

おへそを前にだして前傾姿勢。

膝を意識して持ち上げて、脚を前に。

結果…

脚の回転が上がりすぎないように意識しました。

思ったほど、息は上がりませんでした。

で、今まであまり意識したことのなかった箇所を確認。

↓これが８月１日

↓これが今日

ピッチが10spm低くなって、ストライドが20cm伸びてます。

このストライドで、ピッチ180spmになるよう地道に努力すれば

まず、サブ４復活できるでしょうか？

科学的にトレーニングするのは少し苦手です。

ですが…、年齢も年齢なので…。

ぼちぼち、頑張ります。

明日も、頑張りたいです…。

今日もありがとうございました。

@droopy

３日ぶりのジョギング40分

ブログのタイトルを付けるに当たって、

「ぶり」の使い方を思わず調べました。

事案が起こった日は０日としてカウントするんだそうです。

（みなさんご存じですよね…（汗））

スマートフォンの調子も悪くなり、

ド〇モのケータイ補償サービスで届いたリフレッシュ品に

データの移行と設定に結構時間を取られました。

ガーミンとのペアリングもなかなかできず苦しみましたが、

先ほど何とか終了。

半日休みを気軽に取れるのもあとわずか…。

今週末は、お一人様ハーフマラソン（キロ７分？）の予定。

何とか頑張りたいな。

足首は何気に少しよくなった気がする。

やはり無理は禁物でしたね。以後気を付けます。

愛媛県も新型コロナウイルス感染者が100人を突破してしまいました。

どんなに気を付けていても、かかるときはかかってしまう。

そのことで、嫌な想いをする人がいない事を切に願います。

昨年の今頃は、管理職任用審査に向けての勉強を必死に？

していた頃でしょうか。

今年は、お陰様でしなくてもよいので、少し拍子抜けです。

（変わる予定だったのですが、立場は去年と変わっていません）

（いわゆる『待機組』ってやつですね）

何のことか分かりませんよね？すみません。

愚痴です。

今日もありがとうございました。

@droopy