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【みんなで一緒にファスティング】
#drnonpet
スケジュールは、【ファスティングスケジュール】
で確認してくださいね
今回は、ファスティングの第一段階
《準備食》
についてのお話
準備食は、ファスティングのための、ウォーミングアップ
その意味を考えて、避けるべき食材と、とり入れたい食材について、簡単にお話しますね。
まずは、ファスティングの準備食の時に、避けるべき食材です
アルコール・カフェイン
刺激物
加工食品・食品添加物
乳製品は、控える
揚げ物
スイーツ
小麦製品
食べる量を減らす
消化の悪い食品を控える
ここまでは、ファスティングの目的に関わらず、共通
ファスティングに、酵素ドリンクや、ボーンブロスを使う場合は、準備食の時も、1日1食をこれらに置き換えるのも、オススメ
次は、準備食に取り入れたい食材について
ファスティングの目的によって、内容は変わりますが、共通なことからお話してみました。
《水分》
デトックスを促進させるために、まずは水分をしっかりとりましょう❗️
《発酵食品》
ぬか漬けや、甘酒、味噌汁、納豆など
《ビタミン・ミネラル豊富な食材》
野菜・キノコ類・海藻・大豆・雑穀米など
フルーツもいいですね
準備食1日目は、揚げ物や消化が悪い食材や、精製糖質(白米など)を減らしましょう‼️
ファスティング前日は、できるだけ固形物を減らして、胃腸を休める準備をしましょう🎵
ふだんから、糖質の多い食事をしている人は、準備食でも白米などを控えて、玄米や雑穀米に代えてみましょう。
有用な腸内細菌を増やす
ペットのしあわせのために、飼主さん自身の健康が大切ですよ～