先日開催したイベント
が、無事に終了いたしました～
前回の記事
では、
ファスティングをするときは、目的をハッキリさせましょうね～♪
というお話をしました。
今回は、
「ファステイング中は
何も食べたらダメ
」
というテーマでお話します
ファスティング＝断食
ですが、目的によって、方法も変わってきます。
Drのんのオススメは
《ボーンブロススープ》
です
以前にも
という記事の中で、ご紹介しましたね
準備食にだけでなく、ファスティング中も活躍しますよ～
基本の素材以外は、目的によって、選んでくださいね。
糖質糖質制限をするなら、
根菜類
やキノコ類
は入れない方がいいでしょう。
根菜類やキノコ類は、糖質をたくさん含んでいますからね
腸内環境を整えるなら、
食物繊維が多い食材や、海藻類を入れるといいですね。
根菜類やキノコ類や海藻類は、食物繊維をたっぷり含んでいます
ファスティング中もしっかりお通じを保つためには、食物繊維はたっぷり摂った方がいいですね
海藻類のネバネバ成分（水溶性食物繊維）は、腸内細菌のエサや住処になってくれるので
腸内環境を整えるのに、バッチリです
デトックスを促進させたいなら、
たっぷりの水分と食物繊維、そして循環をよくする食材をたっぷり摂り入れましょう
排泄の大部分は、便と尿です。
食物繊維を多く含む根菜類や海藻類
血流をよくしてくれる、ショウガやフィッシュオイルなどを多めに。
そして、デトックス＝解毒ですから、
肝臓と腎臓の働きをサポートしてくれる食材が必要ですね。
タウリンを多く含む貝類（特に牡蠣）
腎機能をサポートしてくれる、パセリ、パクチー、大根、ビーツなど
脂肪を燃やしたい
なら、
あまり糖質は含まない方がいいですが、ビタミンやミネラルはたっぷり摂るのがオススメです
基本のボーンブロススープに、貝類（アサリ・しじみ・牡蠣など）やイリコ、ニンニクなどを加えるのも、いいですね。
特に、ビタミンBは、エネルギー代謝にとっても大事な栄養素です
その他にも、マグネシウム、亜鉛、ビタミンDなどは、代謝やデトックスに必要な栄養素です。
急激な血糖値の上昇は、脂肪をため込む原因にもなりますので、酵素ジュースなどは注意が必要です。
（ ↑ これについては、また後日・・・）
ボーンブロススープは
1日に飲む量の制限はありません
血糖値の変動もほとんどないので、安心です
酵素ドリンクや、クレンズジュースは、血糖値の乱高下が大きくなって、低血糖症
を起こしやすいので、気をつけてくださいね
ペットのしあわせのために、飼主さん自身の健康が大切ですよ～