世の中にはいろいろな健康法があり、どれも最良の健康法だと宣伝されています。
私に言わせれば長続きして、確実に効果を表す健康法は、ウォーキングだと思っています。
なぜなら毎日を健康に暮らすためにやるべき運動は歩くことです。
では、一日の歩数は、どのくらいがいいのでしょうか？
厚労省は、一日あたり8000～10000歩を着更けることを指導していますが、個人の体重や年齢によって影響が異なるので、自分に合った歩数を定めて歩くのがベストです。
因みに私は、週2回10000歩くらい歩いています。
体の慢性の腰痛、関節の痛み、筋肉痛などは一度歩くとかなりとれるので助かります。