体の状態で食事の内容や回数を変える

1日3食規則正しく食べるのが、健康を維持する代名詞になっているが、実際は、体の声をよく聴き習慣をつけ、体の欲求にこたえて臨機応変に対応することも大切です。食欲がない時は、無理に3食を摂る必要はない。年齢とともに食事の量は減ってもよい。60歳以上になったら、あまりエネルギーを必要としないので、1日2食でも構わない。若い時はに肉涙を好みますが、年を取ると魚主体の食事になってきます。