☆こんにちは♪
サポート事業部の市川です。(*^^*)
朝の過ごし方ひとつで、お肌の状態が変わると
いわれています。
今回は、美肌をつくる朝の３つの習慣をご紹介します！
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★美肌をつくる朝習慣♪
お肌をキレイにする「朝の過ごし方」３つ
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★常温のお水を1杯飲む
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朝、目が覚めたら、最初にコップ１杯の『常温水』を飲みましょう！
起床時は、体内の水分が不足している状態なので、
水を飲んで、水分をしっかり補給してあげることが大切です。
全身に水分が行き渡り、お肌の保湿力もアップ♪
胃に刺激を与えて、お通じを改善する効果も期待できます。
ここで注意したいのは、冷え冷えのお水を飲まないこと。
身体を冷やす原因につながるので、常温を心がけてくださいね。
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★果実で酵素をチャージ
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朝ごはんには、フルーツを食べましょう♪
生のフルーツには、美肌に不可欠なビタミン、ミネラル、
新陳代謝を促して、お肌の老化を防ぐ「酵素」が豊富に含まれています。
お肌に必要な栄養素をしっかり補いながら、
甘さも補給出来るので、脳の目覚まし効果もあります。
冷蔵庫で冷えたものよりも、常温が◎。
温かいお茶やお白湯と、一緒に頂きましょう。
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★通勤時は脂肪燃焼のチャンス！
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朝ごはんの後、２時間は、最も活発に脂肪が燃焼する時間帯です。
家を早く出て、自宅の駅から遠回りして通勤したり、
自転車通勤で有酸素運動をするのも、オススメです。
早歩き、大きな歩幅、姿勢を良くする。
この３つを心がければ、さらに脂肪燃焼力アップ！
フラットシューズやスニーカーに履きかえれば、
足への負担も軽減することが出来ます。
美肌効果はもちろん、ダイエットにも役立ちますよ♪
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Dr.Makel （ドクター・メイクル）
