☆こんにちは♪
サポート事業部の市川です。(*^^*)
9月から秋に向けて、お肌の調子は変化していきます。
お洋服やメイクを秋ものに変えるように、
美肌ケアも、秋モードにチェンジすることが大切♪
肌荒れ・シミ ・くすみ ・二キビなどの
エイジングサインが気になる季節ですが、
夏の環境で受けたダメージを補修して、
調子の良い美肌を取り戻しましょう！
(*^^ｄ)今回は、秋の美肌ケア♪
冷房や冷たい食べ物、飲み物で冷えた身体を温める対策や
初秋におすすめの★美肌食★をご紹介したいと思います。
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★夏の冷え習慣を続けていませんか？
早めに秋の温め対策を始めましょう♪
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少しずつ涼しくなりましたが、蒸し暑さも残るこの季節。
真夏と同じように冷房の設定温度を低くして、
薄着、冷たい食べ物、飲み物。
お部屋の中でもノースリーブやスリッパをはかずに素足。
こんな冷え習慣を続けていませんか？
夏の間に当たり前にやってしまう、これらの冷え習慣も
これからは、ちょっとずつ見直しておきたいものです。
夏の生活習慣は、身体を冷やすものが多いですが、
そのまま続けていると、秋冬からの冷え性につながります。
身体が冷えると、全身の新陳代謝が低下して、
免疫力が低下したり、だるさを感じたり、体調を崩しやすくなります。
それだけではなく、血液やリンパの流れが滞ったり、
ターンオーバーが乱れたり、
くすみや角質肥厚、様々な、お肌トラブルを招くことも。。。
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これから秋に向けて冷え性を改善♪
理想の美肌で、秋を迎えるための
生活習慣のポイントをチェックしておきましょう。
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＜＜★冷房の設定温度を変える♪＞＞
真夏と比べて、日が落ちると涼しくなる季節。
一日中同じ温度で過ごすと身体が冷えてしまうので、
夕方以降は、温度を１、２度上げるなどの工夫をしましょう！
＜＜★カーディガンやストールは必須♪＞＞
電車やオフィス、屋内施設では「寒い」と、感じることも。
季節の変わり目は、カーディガンやストールなど
冷えから守るファッションアイテムを持ち歩いて、
体感温度の調節を行いましょう！
＜＜★冷たい飲み物をホットにチェンジ♪＞＞
まだまだ暑い日が続いているので、
キンキンに冷えた飲み物が飲みたい！
と思ってしまいますが、この習慣も見直しを。
出来るだけ、冷え冷えの飲み物は避けて、
秋に向けて身体を温めていきましょう。
どうしても、冷えた飲み物が恋しい時には、
氷抜きの冷たいものを飲むようにするのが、オススメです。
特に、朝は体温が下がっているので、
温かいお茶や常温のお水を飲んで、冷えない身体を目指してくださいね♪
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★お風呂上りの習慣も見直し♪
身体の熱を失わないように注意！
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美肌のために「シャワーだけで済まさずに、入浴すること！」
と、以前からお話しさせていただいておりますが、
きちんと実践出来ていますでしょうか？＾＾
理想は毎日ですが、週に数回でもいいので、
ゆっくりと湯船に浸かって、冷房や冷たい食べ物、
飲み物で、冷えきった身体を芯から温めてくださいね♪
また、これからの季節は、お風呂上りの習慣も見直しが必要です。
お風呂から上がった後に、涼みたい！と
いつまでも薄着で過ごしたり、
すぐに冷たい飲み物を飲んだり、
冷える習慣を続けてしまいがちです。
せっかく温まった身体を、すぐに冷やしてしまうのは
本当に、もったいないことです。(･ω･｡｀)
少し涼んだら、熱を逃がさないように、
靴下やスリッパを履いたり、
パジャマを着てから、
のんびり過ごすように心がけましょう。
お風呂上りにすぐ洋服を着ないと寒い！
という季節が来る前から、
身体を冷やさないように工夫することが大切です。
次回は、初秋の美肌食についてご紹介したいと思います♪
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気になる方は是非チェックしてください
Dr.Makel （ドクター・メイクル）
