☆こんにちは♪
「ドクター・メイクル」サポート事業部の市川です。
美肌をつくるために、高いお金をかけてエステに通ったり、
高級な美容ドリンクを飲んだり……。
もちろんこれらのケアも正しいことですが、
もっと簡単にお手軽に美肌を維持できる方法もあります♪
それは「腸をキレイにすること」！
便秘に悩まされている方も多いですが、
腸内環境が乱れると、悪玉菌が増えて、美容と健康に
悪影響を及ぼすといわれています。
逆に、腸内環境を整えるだけで、美肌、アンチエイジング、
ダイエットなどの美容効果が期待出来るのです。
今回は、腸をキレイに保ち美肌づくりに役立ててみましょう♪
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キレイな腸は美肌の秘訣♪基本の3大成分をチェック！*:・'゜☆
多くの女性が便秘やむくみなどの悩みを持っていますが、
それらのトラブルには「腸」が大きく関係しています。
腸に老廃物が溜まっていると、便秘はもちろん、
むくみや肥満、吐き気などを引き起こし、
美容にも非常に悪影響！
腸の状態を整えるために必要なことは、正しい食生活♪
そこで、まずは「美しい腸を保つための必要3大成分」
をチェックしてみましょう！
・その１：【水】
便秘を改善してキレイな腸をつくるために欠かせないのが【水】です。
毎日欠かせない成分なので、「それなら大丈夫」と安易に
考えてしまいがちですが、大腸に届く水は、
わずか飲んだ量の10分の1ほど！
便秘解消のためには、“1日1.5～2リットル”を目標にしましょう♪
特に、マグネシウムやミネラルを豊富に含む
ミネラルウォーターがオススメです。
気をつけて欲しいのは、やたらと水をがぶ飲みしてしまうこと。
飲みすぎても、身体を冷やしてしまい逆にむくみや冷え性の原因に
つながるといわれています。
回数を多く、少量ずつ飲むことが大切です。
一度に多くの水分を摂取するよりも、数回にわけることで、
常に腸に水がある状態を保てます！
冷え性が気になる方は、ぬるま湯や常温のお水を飲むようにしましょう♪
・その２：【食物繊維】
便秘改善効果のある【食物繊維】には、２つの種類があります。
海藻類などの腸の善玉菌を増やす『水溶性』と、
サツマイモや大豆製品などに代表される『不溶性』。
どちらもそれぞれ、違った効果を持っています。
≪水溶性食物繊維の効果≫
・血糖値の上昇を防ぐ。
・コレステロールの上昇を抑え、生活習慣病を予防する。
・海藻類に含まれる『アルギン酸ナトリウム』には整腸作用もあり。
≪不溶性性食物繊維の効果≫
・腸の運動を促進し、便秘を解消させる。
・大腸を刺激し、スムーズな排便を促す。
どちらの食物繊維もキレイな腸づくりには必要なものです。
積極的に摂取するように心がけて下さいね！
・その３：【酵素】
最近、何かとその名前を耳にする【酵素】。
キレイな腸づくりにも役立ちます。
便秘改善のためには『消化酵素』が不可欠です。
体内で消化酵素が不足すると、腸の悪玉菌が増加します。
体内で作られる酵素の量は決まっているので、
外部から、つまり食べ物で摂取する必要があるといわれています。
酵素は熱を加えると壊れてしまうので、
果物・野菜・お刺身などを生で食べるのがオススメです！
特に、腸の活動を活発にしたい朝は、
果物や野菜をそのままジューサーに入れてドリンクとして飲むと、
腸がスムーズに働きだす効果がありますよ♪
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気になる方は是非チェックしてください
Dr.Makel （ドクター・メイクル）
