☆こんにちは♪
「ドクター・メイクル」サポート事業部の市川です。
12月から新年まで何かと忙しくて、
ついついスキンケアや食事もおろそかになってしまって……。
という方も多いかもしれませんね。
前回、この季節の乾燥や肌荒れに効果的な栄養
素を
いくつかご紹介しましたが、
今回はそれらを使った簡単メニューのお話です。
題して【いつもの食事にプラスもう一品！
冬の簡単美肌メニュー】♪♪
是非、参考にしてくださいね
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冬の美肌サポート！今日から出来るとっても簡単美肌メニュー♪
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年末年始は仕事や家事に大忙し。
ついでに集まりや飲み会、忘年会、新年会などなど、
たくさんの予定で食事バランスも乱れがちです。
そんな時こそ、「たったこれだけ？」と思えるような
簡単美肌メニューが役に立ちます。
いつもの食事にひとつの食材を加えるだけで、
立派な美肌メニューになればとってもうれしいですよね♪
今回は、そんな簡単メニューのコツをご紹介します。
■おむすびを食べるなら……
忙しい年末年始の食事に加えたい
ご飯のおともは、ビタミンEが豊富な【たらこ】です♪
ほかほかご飯に乗せるだけでもOKですが、
出来ればひと手間かけておむすびにすると
海苔を巻くことでビタミンCが加わって
さらに美肌効果がアップしますよ。
■サラダを食べるなら……
外食でも手軽に食べられるサラダは、
この季節の貴重な美容食のひとつです。
サラダも色々ありますが、ブロッコリー、アスパラ、
じゃがいもを茹でたり、レンジで加熱して加えれば
手軽にビタミンCたっぷりの温野菜サラダの出来上がり！
冬でも身体を冷やす心配がないのでオススメです。
またドレッシングは、ビタミンEが豊富な「ごまドレッシング」
で和えてみると美肌効果がアップしますよ♪
■レンジで手軽に出来ちゃうもう一品は……
忙しいけれど、簡単にもう一品おかずを加えたい。
そんな時にはレンジを使って、簡単レシピがオススメです♪
ほうれん草や小松菜をラップに包んで加熱して、
お酢をひとかけ。またはゴマ和えにして砕いたピーナッツを
加えれば立派な美肌メニューの完成です。
緑黄色野菜のビタミンCは熱や水で流れてしまいやすいので
レンジを使うと簡単なだけじゃなくて、栄養も逃がしにくいので
まさに一石二鳥ですよ♪
他にも、透明感のあるお肌づくりに役立メニューは
・ニラの卵とじ
・ブロッコリーとアサリの炒め物
・春菊のごま和え
などなど……。
どれも簡単なので時間があれば
是非、チャレンジしてくださいね。
外食でも選ぶ食材を意識するだけで、
美容効果をアップすることは出来ます。
今日から早速、とりいれてくださいね♪
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いかがでしたでしょうか？
忙しくて特別なことは出来なくても、
いつものメニューにちょっと工夫をすれば
冬の美肌づくりに役立てることが出来ますよね！
普段のちょっとした心がけで、内側からのキレイづくりに
アプローチして、新年を迎えたいですよね。
今年も残りわずか。
皆さまが素晴らしい新年をお迎えになれますよう
スタッフ一同心よりお祈り申し上げます。
素敵な2013年を……♪♪
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Dr.Makel （ドクター・メイクル）
