☆こんにちは♪
「ドクター・メイクル」サポート事業部の市川です。
日を追うごとに寒さが増してくる今日この頃。
前回、<<冷え性は真冬の前に解消してぽかぽか体質に！>>
と題して、冷え性対策と美容の関係について説明をしました♪
http://ameblo.jp/drmakel/entry-11406494008.html
身体が温まるとお肌がキレイになる
ということがお分かりいただけたかと思います。
今回は、自宅で出来る簡単冷え性対策を
いくつかご紹介したいと思います！
真冬になる前に、冷え性対策を始めましょう
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自宅で出来る‘冷え性対策’で肌質を高めて美肌づくり♪
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女性は慢性的に冷え性の方が多く、
「どうせ何をしても効果がないし……」と
あきらめてしまうこともあります。
既に冷え性を自覚している方も、あきらめないでください！
それから、冷え性の自覚がなくても
平熱が３６度以下の方は要注意です！
あきらめる前にできる、簡単な冷え性対策を
いくつかご紹介していきましょう♪
■ポカポカ体質は‘入浴’でつくれる！
まずは、すでに他の美容対策でも
何度かご紹介している「入浴」です。
忙しい女性や一人暮らしだと、
ついつい「シャワーだけでいっか」と
簡単にすませてしまいがちです。
疲れていて、早く寝たい気持ちはわかりますが、
ぽかぽか体質をつくるのは、やっぱり「お湯につかること」！
なるべく時間をかけて、ぬるめのお湯にじっくり……
といわれていますが、これからの季節は
ぬるめでは寒さを感じて、逆に身体が冷えてしまうことも。
入る時に相当我慢しなくちゃいけないほど熱いお湯はNGですが、
心地よく入れる温度で入浴しましょう。
さら湯は湯上りに冷めるのが早いので、
入浴剤を使うことをおすすめします。
粗塩をひとつまみ入れるだけでもOKです♪
お風呂上りに、思わず薄着でいたくなるくらいまで
しっかり温めて美肌効果をアップさせましょう♪
■湯上りも油断禁物！ひと工夫でぽかぽか度アップ。
しっかりと温まった湯上り後も油断はできません。
冬場はお風呂上りに冷えてしまうこともあるので、
温めた身体を冷やさないようにしましょう。
パジャマは襟があって前ボタン、
お腹がすっぽり隠れるゆったりしたパンツがオススメ♪
布団に入るまでの時間が空く時は、必ず何かはおりましょう。
思いっきり身体を甘やかす“ゆるゆるスタイル”ですが、
お風呂の効果を活かしてリラックスするのがイチバンです。
逆にタイトなルームウェアは血流を鈍くさせる心配があるので、
就寝時もゆるゆるスタイルで気持ちよく眠るようにしましょう。
■お風呂上りの‘ホット〇〇’が温かさを持続♪
冬になっても、お風呂上りに身体を温めた後、
冷たくてのど越しのよい飲み物をぐいっと飲みたくなるものです。
毎晩、お風呂上りに冷たいビールやジュースをごくごく……。
これもせっかく温めた体を冷やすNG習慣です！
お風呂上りのオススメは、ジンジャーティーや
ミルクティー。もちろんホットです。
カフェインが気になる方は、カフェインレスのハーブティー。
またはホットミルク、ホット豆乳も◎。
身体が温まるだけでなく、リラックス効果、
安眠効果もあるので、ますます美容効果を高めてくれるでしょう。
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いかがでしたでしょうか？
これから本格的な冬を前に、今のうちから
体をしっかりと温めておくことが大切です♪
次回も引き続き、ちょっとしたことで出来る
冷え性対策をご紹介します！
こちらも是非、参考にしてくださいね。
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Dr.Makel （ドクター・メイクル）
