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簡単♪睡眠の質を上げて美肌づくりに役立てましょう
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お部屋の環境も良質な睡眠には欠かせません！*:・'゜☆
良質な睡眠がお肌の再生力を高めて、
美肌づくりに役立つということはもうわかりましたね！
みなさんは眠るときに何を着ていますか？？
寝具やパジャマも質の良い睡眠をとるための
重要なポイントなのです♪
寝ている間は、思っているよりも汗をかいています。
寝具やパジャマはこまめに変えて洗ってあげましょう。
また、布団も湿気や雑菌が繁殖しやすいので、
外に干して日光消毒して、乾燥させて清潔に保つことが大切。
そして、パジャマは、通気性が良く、
汗を吸い取りやすい綿のパジャマがオススメです。
身体を締め付けすぎないものを選ぶといいですね。
クーラーなど冷房器具を使うこれからの時期は、
就寝前の室温と、就寝後の室温に温度差があると思います。
薄めの掛け布団やブランケットを用意するなど、
睡眠時の体温調節に注意して、快適に眠れるように工夫しましょう！
おやすみ前の‘リラックスタイム’も大切です♪:*:・'゜☆
毎晩、やらなければいけないことに追われて
眠る前までバタバタとしてしまう。
そんなことが多いですよね。
質の良い睡眠をとるには、
リラックスした気持ちで眠りにつくことも大切です。
就寝前に、ハーブティーやジャスミンティーなど、
ホッと一息つけるようなお茶を飲んだり、
気持ちを鎮める効果のあるアロマを焚いたり、
自分なりのリラックス方法を見つけるのもおすすめですよ。
お風呂上りのスキンケアタイムに
音楽やアロマ、ハーブティーを加えて
リラックス時間に変えてみるのもいいでしょう。
たっぷりと保湿をしてあげて、
心もリラックスした状態で、気持ちよく眠りにつけば、
内側からも外側からも美肌ケアにアプローチ出来ますよね♪
毎日繰り返すことだからこそ、
その積み重ねが美しさを生み出す鍵なのです。
睡眠時間の見直しをして、キレイなお肌を目指しましょう！
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いかがでしたでしょうか？
睡眠が美容にとって重要だということが
お分かりいただけましたよね！
寝苦しいこれからの季節、
ひと工夫をして気持ちよい睡眠時間を楽しみましょうね♪
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Dr.Makel （ドクター・メイクル）
