☆こんにちは♪ 
「ドクター・メイクル」サポート事業部の市川です。
日を追うごとに、暑さが増してくるこの季節。
蒸し暑くて寝苦しい……。
と困っている方も多いですよね。
みなさまは、毎晩きちんと眠れていますか？？
「睡眠は美容のもと」と言われるほど、
お肌と睡眠は深い関係なのです。
質の良い睡眠をとることは、
健康面だけでなく、美肌づくりにも役立つのです。
今回は、お肌と睡眠の関係について
お話をしたいと思います。
美容に役立つ正しい睡眠のとり方もご紹介しますので、
是非、参考にして下さいね！
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
睡眠時間＝美容時間。寝ている間にお肌は再生します:*:・'゜☆
<<寝ているだけでキレイになれるって本当？？>>
「寝ているだけで美しくなれるわけない！」
と思いがちですが、そんなことはありません！
「睡眠＝美容時間」なのです。
睡眠は一日の疲れを癒すための時間。
心と身体を休息させて、再生させてくれるだけでなく、
お肌にとっても同じことが言えます。
眠っている間に肌の奥では、
傷ついた細胞の修復やターンオーバーが行われています。
またダメージから肌を守る免疫細胞、
肌の潤いやハリに欠かせない
コラーゲンやエラスチンも眠っている間に作られています。
ちょっと専門的なお話になりますが、
人は眠りに入ると、まずは深い眠り「ノンレム睡眠」に入ります。
個人差はありますが、ノンレム睡眠の長さは、
60分～90分ぐらいといわれています。
その後、10分～15分ぐらい浅い眠りの「レム睡眠」があり、
またノンレム睡眠に入ります。
ノンレム睡眠とレム睡眠を交互に繰り返し、
朝が近づくにつれノンレム睡眠の深さが徐々に浅くなっていき、
やがて目が覚めるというのが睡眠のサイクルです。
ノンレム睡眠とレム睡眠が正しいサイクルだと、
お肌の再生が正常に行われます。
けれども睡眠時間が短い、
夜中に何度も目が覚めて深く眠ることができない、
など睡眠の質が悪いと、お肌のターンオーバーが
正しく行われなくなってしまうのです。
単に眠ればいいというわけではなく、
睡眠の質が良いことがとても大切なのです。
<<睡眠時間が取れない時はどうしたらいいの？？>>
みなさんはお肌のためのゴールデンタイムを
ご存知でしょうか？？
お肌のターンオーバーが活発になる
夜22時～2時の時間帯に眠ることが理想といわれており、
この時間に睡眠をとれば美肌効果が期待出来るのです。
とはいえ、夜遅くまで仕事。
子供を寝かしつけた後で家事……。
やる事がたくさんある女性だからこそ、
この時間帯に眠るのは、現実的には難しいですよね。
それならば、少しでも寝つきを良くし、
深く眠ることで睡眠のサイクルを正しくする、
つまり質の良い睡眠を心がけてみませんか？？
質の良い睡眠を取るために、
オススメな就寝前の習慣は……。
１・血行を良くすること
２・脳を刺激しないこと
入浴や温かい飲み物で身体を温め、
血行を良くすると、睡眠に導くための
体温調整がスムーズに行われます。
ただ、入浴後、すぐに布団に入るのはおすすめしません。
汗が引かない状態で布団の中に入ってしまうと、
汗で身体が冷えてしまいます。
入浴後は、お肌のお手入れ、
マッサージ、髪のお手入れなどなど、
ゆっくりと過ごしてから布団に入るようにしましょう。
また、手足などの体の末梢部分を温めると寝つきが良くなります。
冷え性が気になる方は寝つきが悪いケースも多いです。
就寝前まで靴下を履いてみたり、手袋をするのもいいでしょう。
そして寝る直前は、光や音で脳を刺激しないように。
質の良い睡眠を取るために効果的です。
特に、部屋の電気を消した状態で、
テレビ、パソコン、携帯を見たりすると、
脳に影響が出て頭が冴えてしまうので注意しましょう！
リラックスをして、質の良い睡眠をとることが、
お肌の再生力をアップさせてくれるので、
美肌づくりには「しっかり眠ること」が欠かせませんね♪
*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*
◎貴重なご意見・ご感想・喜びの声をお待ちしております！！
………………………………………………………………………………………
お客様の生の声は、我々にとって貴重な財産になり、
また励みにもなります。
ドクター・メイクルに対する、ご意見やご感想、喜びの声など
ございましたら、何でも結構ですので気軽にお声を
寄せていただければと思います。
【★ レビューはこちらから ⇒ https://www.dr.makel.jp/contact/index 】
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
※30日間返金保障！送料無料キャンペーンも！
気になる方は是非チェックしてください
Dr.Makel （ドクター・メイクル）
