☆こんにちは♪ 
「ドクター・メイクル」サポート事業部の市川です。
もう春なのに、冬の間に運動不足になりがちで、
体重が増えてしまったという方も
多いのではないでしょうか。
ダイエットだけでなく、
運動不足はお肌にも悪い影響を与えます。
また冬の間に血行が悪くなって、
肩こりなども気になりませんか？？
今回は、気軽に出来る【美肌のためのストレッチ】を
ご紹介したいと思います♪
是非、参考にしてくださいね！
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ストレッチを取り入れて美肌づくりに役立てよう♪│.:*:・'゜☆
<<◆―こりをほぐして美肌を目指しましょう♪―◆>>
普段から運動をされる方は別ですが、
日常ストレッチをすることって少ないものですよね。
ストレッチとは、筋肉や関節を伸ばす柔軟運動のこと。
ダイエット効果が得られたり、運動不足の解消にも役立つので、
スポーツをする人は日常的に取り入れていますよね。
筋肉を伸ばしたり、関節をほぐしたり、コリを解消するだけでなく、
リラックス効果も高いので、美肌作りにはとっても大切なものなのです。
毎日簡単に出来るという魅力もあるので、
手軽に取り入れて眠っているお肌の力も最大限に引き出しましょう！
<<◆―美肌を育む簡単ストレッチ方法♪―◆>>
まずは、背中を伸ばすストレッチをご紹介します。
背中の筋肉は意識をしないとあまり使わないものなので、
ストレッチを上手く活用して下さいね♪
１．両足を肩幅に開きます。
２．両腕を頭の上に上げて、手を組み天井に向けて大きく伸ばします。
３．大きく息を吸い、ゆっくり履きながら15秒間その姿勢を維持します。
４．背中の筋肉を意識してください。
５．さらに両腕を左右前後に動かしましょう。
（３と同様に呼吸を意識して下さい）
この動作を5回セットで行いましょう！
背中ストレッチは、座ったままの状態でも、
立った状態での行えるのがポイントです♪
仕事や家事の合間に是非取り入れてみましょう。
背中がポカポカしてくるのを感じますよ。
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Dr.Makel （ドクター・メイクル）
