☆こんにちは♪ 
「ドクター・メイクル」サポート事業部の市川です。
本格的な春を迎える前に、
美肌効果の高い栄養素をチェックしておきましょう
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食べた分だけ、美肌効果あり！の栄養素をチェック♪
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アンチエイジングと紫外線防止効果などがある
ビタミンＣは鉄分の吸収を高めます。
貧血気味の方は顔色があまり良くないことが多いので、
鉄分を含むほうれん草を使ったお料理を食べた後、
デザートにビタミンＣを含むものを食べましょう！
またアンチエンジング効果のあるβカロテンを含むほうれん草は、
油で調理することで吸収率が高まります。
ほうれん草ひとつを食べるにしても、
調理の方法やデザートなどでこれだけの効果が得られます！
・ほうれん草(鉄分)＋油(ビタミンＥ)＝アンチエイジング、鉄分の吸収UP
・ほうれん草(鉄分)＋いちご(ビタミンＣ)＝鉄分の吸収UP、お顔のくすみや貧血改善
是非、本日のご飯から取り入れてくださいね♪
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いかがでしたでしょうか？
ビタミンＣは新鮮な野菜や果物に
より多く含まれていますので、
何日も冷蔵庫の中に眠らせておくのではなく、
買ったらすぐ食べるのが効果的ですよ♪
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Dr.Makel （ドクター・メイクル）
