ロコモ２５

ロコモ度テストについて、立ち上がりテスト、２ステップテストについて書きましたが、

もう一つの判定ツールとして、ロコモ２５があります。

これは、痛みに関する設問が５問、普段の生活に関する（ADL)に関する設問が２０問

のあわせて25問からなります。

ロコモ２５は、自治医科大学整形外科の星野雄一前教授（現栃木リハビリテーションセンター所長）および星地亜都司准教授（現三井記念病院副院長、整形外科部長）が中心となって作成したツールで、以前よりロコモの判定ツールとして用いられてきました。

さらに、25問やるのは大変という方には、簡易版としてロコモ５（５問のみで判定）もあります。

判定方法ですが、設問ごとに点数をつけ（0-4点）、総合得点で判定します。

点数が高いほうが、より移動能力の低下が疑われることになり、7点以上でロコモ度１、

16点以上でロコモ度２となります。

我々の調査では、80歳を超えると、男性で27.5％、女性で39.4％の方が、16点以上（移動能力の低下が進行している状態）と判定されました。

ロコモ２５はロコモチャレンジのHPで行えますので、みなさまもやってみてください。

次回もロコモについて書こうと思います。

２ステップテスト

今日は、２ステップテストについて書こうと思います。

これは、大股で２歩あるいて、どこまで到達できるかを計測するテストです。

やるときは無理しないように十分注意する必要があります。

あとは、靴下などはいていると滑りやすいので注意が必要です。

立ち上がりテストと違い、無理しすぎると転倒などの危険がありますので。

我々の調査では、無理のない範囲でとお声がけしてから行ってます。

ロコモの判断は、到達できた距離を身長で割った値で行います。

値が1.3以上であれば、ロコモには該当しません。

1.3未満であればロコモ度１、1.1未満であればロコモ度２となります。

1.3というと、例えば私の場合、身長が181cmなので、大股２歩で181x1.3=235.3cmまで

到達すれば、大丈夫ということになります。

皆様も無理のない範囲でやってみてください。

詳細は、ロコモチャレンジのHPをご覧ください。

次回は、ロコモ２５について書こうと思います。

立ち上がりテスト

今日は、立ち上がりテストについて書きます。

立ち上がりテストとは、どのくらいの高さから手を使わず立てるかを

調べるテストです。

具体的は、40cm、30cm、20cm、10cmの台を用意して、そこから

立てるかを調べます。

まずは両足で立てるかを、40cmから順に低くして調べます。

40cmくらいはいいのですが、20cmくらいになるとかなり低いので、

座るときにどんと座ったりしてしまってお尻を傷めたり、後ろに

倒れてしまう可能性もあるので、注意が必要です。

われわれの調査では、そのようなことにならないように、座るときは手を使うようにお話ししてます。（立つときは手を組んでもらうので、そのままの姿勢で座ってしまう人がいらっしゃるので）。

両足で検査したら、次は片足で立てるかを検査します。

右足、左足ともおこないますが、両方とも40cmから立てれば、ロコモではありません。

逆に、両足で20cmから立てない場合は、ロコモ度２（移動能力の低下が進行している）の判定となります。

この検査のいい点は、座るときさえ気を付ければ、危険なく検査ができる点です。

一方、10cmから40cmの台を用意しなくてはいけないのが難点です。

ロコモチャレンジのHPにて、台は購入できますが（木製と段ボール製があります）、用意できない場合や、診察室などで行う場合（台を置くスペースがない場合）などは、

普通の椅子（だいたい40cmくらい）から片足で立てるかどうかを検査するだけでも、ロコモかどうかは判定できます（立てなければ、少なくともロコモ度１）。

詳細は、ロコモチャレンジのHPをご覧ください。

次回は、2ステップテストについて書こうと思います。