本日担当します、本間です！！
最近は梅雨が明けてきてやっと夏がきましたね☀️
私は特に寝る時の暑さが気になります。
なので最近は首の辺りにアイスノンを置いて寝ています！そうすることで、かなり早く眠りにつくことができます！
そこで身体のどこを冷やすと体温が下がりやすいのか気になったので調べてみました！
冷やすと体温が下がりやすい場所は
→体の中を循環する血液を冷やしてあげることで、体温を下げることができます。
冷却効果が高いのは、脈拍が取れるような皮膚が薄いところ。
たとえば、手首や首、ひじの内側やひざの裏側、こめかみなど、血管と皮膚が近い部分を冷やすと、効率よくクールダウンできます。
これは熱中症のときにも効果的です。
冷やし方は、保冷材をバンダナに包んで巻いたり、濡らしたタオルを当てるだけでもいいので、今すぐにでもできます！
次に、
体温を下げる食べ物とは
→旬の野菜はその季節に必要な作用や栄養を含んでいます。
暑い時期に採れる夏野菜の多くはカリウムと水分を豊富に含み、利尿作用に優れているのが特徴で、尿と一緒に体の熱も逃すため体温を効果的に下げてくれます。
たとえば、スイカやナス、ゴーヤ、なかでもとくにカリウムが多いのはキュウリです。
もちろんそのままでも十分効果はありますが、ピクルスにしていただくとさらにいいです。
お酢の疲労回復効果もあって、夏バテ気味には効果的です！
私はピクルスを作ったことがありません。作るという程難しくないので、今年の夏はピクルスというように酢などに漬けて食べてみようと思います！
みなさんもぜひやってみてください！
熱中症対策は大事です！！
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